健身房|你有每天都在坚持锻炼吗？这些健身的误区，你知道吗？
导语：越来越多的人意识到了健身的重要性 ， 因此越来越多的人选择健身 。但是很多人都是盲目的健身减肥 ， 没有自己健身方法 ， 甚至是节食减肥 ， 从而健身很久并没有效果 。那么今天小编就带大家来看看正确的健身方式！
一、健身的误区有哪些？
1、节食减肥
现在很多人为了瘦身减肥 ， 在吃饭的时候吃得太少甚至拒绝吃饭 。这样的做法是错误的 。在健身瘦身的过程中 ， 我们的身体本来就在消耗能量 ， 还去选择节食 ， 这样身体连最基本的营养都无法补充 。长时间节食 ， 身体无法正常进行代谢 。
【健身房|你有每天都在坚持锻炼吗？这些健身的误区，你知道吗？】
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二、正确健身的方式
1、运动前后一定要拉伸
运动前后的拉伸是很重要的 。运动前的拉伸会让我们的肌肉提前适应运动的状态 ， 运动后的拉伸会让我们的肌肉不聚积在一起 。所以运动前后一定要进行几分钟的拉伸 。
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2、控制训练时长
刚开始锻炼的时候一定不要太长时间 ， 要选择自己的身体可以接受的时长 ， 以防止身体受伤 。而且太长时间的训练并没有很强的运动效果 。长时间的锻炼会让肌肉处于疲倦的状态 。
3、保证营养充足
三餐饮食不要过于单一 ， 要选择营养充分的食物 。要想提高运动的效果 ， 就要让身体获取所需的营养 。应该每顿饭都要定好热量的摄取 ， 而且还要均衡营养 ， 如碳水、脂肪、蛋白质等营养物质的摄入 。
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结语：现在关于健身的文章和视频越来越多 ， 但是大家在锻炼的时候也要学会科学的判断 。对于刚刚开始健身的朋友们都会盲目的跟随一些运动达人健身 ， 而没有自己的锻炼方法 。因此我们在健身的时候要有适合自己的健身方法 ， 避免进入健身的误区 。如果大家有以上小编说的健身误区 ， 一定要及时改正！
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