胃酸|温和保胃的学问，教你吃出健康！
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专家说，纤维质可以帮助去除自由基，让胃有饱足感，修复胃部，建议每天要吃到20~30公克左右的纤维质，也就是2份水果、300公克的煮熟蔬菜跟1份全谷类 。不过如果只吃纤维，粗纤维会刮伤胃部，而且容易造成胀气、增加肠胃蠕动而形成胃部负担，所以除了吃纤维，也必须喝很多水 。
【胃酸|温和保胃的学问，教你吃出健康！】我曾经遇过一个患者，长期便秘，但他认为自己每天都吃很多纤维，不能理解为什么便秘，我一问，他是吃素的，每天吃到1公斤的全谷杂粮、蔬菜，完全不吃豆腐豆干，也不喝水，难怪常常觉得肚子痛 。专家说，水可以帮助纤维排出，每天至少要喝到2000cc以上，对胃肠是比较好的 。
3、饭后记得运动运动
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而在饭后不要躺着、应该要休息，避免胃食道逆流，但有许多人会认为，在饭后就是要休息，专家说，饭后散步10分钟，不要一直坐着、压迫胃部，其实也能促进蠕动、帮助消化，而每天固定运动30分钟，也是刺激肠胃蠕动的方式，增强胃部的消化能力 。
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