胃酸|胃酸反流、烧心怎么办？专家揭秘超实用的7个家庭自然疗法，快学起来！
审阅者:杨涛(广州医科大学附属第二医院)
烧心非常常见 ， 同时会让人产生不适 。当胃酸反流入食管时即发生烧心 。烧心患者感觉像是有人在胸内点燃了一小团火 ， 并向上灼烧至颈部 。
患者或许已了解药物可以缓解这种烧灼感 ， 但自然疗法和改变生活方式也能够有效缓解烧心 。
【胃酸|胃酸反流、烧心怎么办？专家揭秘超实用的7个家庭自然疗法，快学起来！】烧心的一种常用“自然”疗法是利用钙 ， 钙也是多种非处方抗酸药的活性成分 。
如果像吃糖一样频繁服用抗酸药 ， 且烧心的出现频率每周会超过 2 次 ， 或服用抗酸药超过 2 周 ， 就应去医院就医 ， 因为可能患有胃食管反流病（GERD） 。
频繁发作的烧心会导致长期问题 ， 引起食管狭窄和炎症 ， 在极少数情况下甚至还会引起癌症 ， 但防止胃酸反流有助于预防今后出现并发症 。
本文介绍了烧心的常用家庭疗法 。
文章图片
一、草药治疗是否有效？
关于草药治疗烧心尚无太多研究 ， 大部分研究针对一款产品 ， 该药由 9 种植物制成 ， 包括：
白芷；
葛缕子；
屈曲花；
德国洋甘菊；
白屈菜；
香蜂草；
甘草；
奶蓟；
胡椒薄荷 。
有研究显示 ， 该药可减轻烧心 ， 但尚不清楚其中哪种植物能减轻症状 。此外 ， 薄荷胡椒油实际上会加重烧心 ， 因此并不适合 GERD 患者使用 。
二、烧心还有其他自然疗法吗？
褪黑素是一种帮助睡眠的补充剂 ， 有学者提示其有助于缓解烧心 ， 但对于其是否能缓解烧心以及其他胃肠道症状的研究仍有争议 。
患者在决定使用任何草药或补充剂之前 ， 应咨询医生 。某些补充剂会造成副作用 ， 或与患者正在使用的药物发生冲突 。
三、喝牛奶是否能缓解烧心？
患者可能听说过 ， 喝一杯牛奶能缓解烧心 。虽然牛奶确实能暂时性缓冲胃酸 ， 但牛奶中的营养物质 ， 尤其是脂肪 ， 会刺激胃产生更多胃酸 。
然而 ， 即便牛奶并非理想的烧心治疗方式 ， 但却是钙的丰富来源 。钙是形成骨骼的必需元素 。可尝试饮用脱脂牛奶 ， 并且不要煮得太久 。
每次饮用脱脂牛奶不超过 230 毫升 ， 可作为两餐之间的零食 ， 否则胃负担过重会加重烧心 。
文章图片
四、嚼口香糖是否能缓解烧心？
可能听上去有点奇怪 ， 但口香糖能刺激唾液产生 ， 而唾液可缓冲胃酸 。此外 ， 嚼口香糖还能增加吞咽频率 ， 从而将令人难受的胃酸推挤出食管 。
当嚼口香糖时 ， 请确认它是无糖的 ， 以保护牙齿 。
五、以下一些简单方法有助于缓解烧心的烧灼感
1、注意吃的食物
避免可诱发烧心的特定食物 ， 同时提防胡椒薄荷、咖啡因、苏打、巧克力、柑橘类水果及果汁、西红柿、洋葱和高脂食物 。
增加纤维摄入 ， 使消化道保持运动及健康 。此外 ， 还应减少食量 ， 尝试少吃多餐 ， 每日 5~6 餐 ， 代替一日三餐、每餐大量进食 。
一次进食太多是烧心的重要诱因 。
2、注意进食时间及方式
睡前至少 2~3 小时不要进食 ， 使胃有时间在身体躺下之前排空 。
推荐阅读
- 高血脂|常吃2种天然食物，血管被“洗”干净，高血脂、血管斑块也怕你
- 糖尿病|少吃主食能“治愈”糖尿病？主食该吃多少、怎么吃？很多人不知道
- 第一附属医院|手麻、手痛，熟睡中被“麻醒”？医生提醒：上班族当心
- 上海新华医院|上海新华医院将暂停成人内科急诊，发热门诊、急诊抢救、儿科急诊等照常运行
- 外卖|上海一餐饮广场污水横流、厨子赤膊！外卖小哥都看不下去了“脏得不得了”
- 红枣|红枣、红糖、红豆都不补血？再次提醒大家：这4种食物才能补血
- 高血压|颠覆认知！多项研究表明：吃辣或可预防高血压、心脏病、癌症
- 中国科学院大学|突发！这所大学临时封闭！附近饭店、博物馆紧急关闭
- 鼠疫|【疫情防控】鼠疫科普小知识
- 全员核酸|一地在全员核酸检测中发现阳性病例！中秋、十一出游最新研判