减肥|减肥期间该怎么饮食？这样做，减肥积极性和自信心越来越强( 二 )
四、酸奶没你想的那么好
酸奶可以调节肠道菌群 ， 促进排便 ， 在一定程度上是有利于减肥的 。但是为了追求口感和味道 ， 超市里的大部分酸奶在加工过程中都会添加糖、果酱、坚果等 。一杯小小的酸奶 ， 能量值并不低哦 。大家可以喝酸奶 ， 但一定要控制摄入量 。
【减肥|减肥期间该怎么饮食？这样做，减肥积极性和自信心越来越强】五、晚上不要吃太饱
早上要吃好 ， 中午要吃饱 ， 晚上要吃少 。早上和中午 ， 需要保证充足的能量 ， 这样才能维持一天的工作、活动等 。晚上 ， 则需要减少食物摄入 ， 有助于控制总能量摄入 ， 也能避免食物堆积体内 ， 消化不良而影响睡眠 。
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养成一个良好的饮食习惯 ， 学会科学合理的搭配食物 ， 既能够为人体提供充足的营养 ， 也能够长期维持好的体重 。
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