睡眠|睡觉也要“讲规矩”？若能做到这4点，健康睡眠每一天
【睡眠|睡觉也要“讲规矩”？若能做到这4点，健康睡眠每一天】人的一生中有1/3的时间都是在睡眠中度过的，可见，有充足的睡眠时间很重要 。当然，在睡觉的过程中还要满足一些条件，并非说睡眠时间充足即可，如果很多的细节不注意，身体受到伤害，可能也会让疾病出现 。那么，每天是否睡八个小时就足够呢？
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充足的睡眠时间是保持身体健康的关键，当然，每天是否睡八个小时就足够，还应该根据年龄阶段来判断 。如果是婴幼儿，身体正处于生长发育的状态中，每天睡八个小时是不足够的，时间会长一些 。而成年人一般是七到八个小时，老年人的机体老化速度加快，睡眠质量降低，时间也会缩短一些，大部分是短于八个小时的 。
满足哪些条件的睡眠对健康有利？
1、入睡速度快
在睡觉过程中要满足许多条件才能保持身体健康，特别是在睡觉的过程中做到很快入睡，这种情况对身体保持健康有利 。很多人虽然早睡早起，但是进入睡眠时间速度慢，可能闭上眼睛两三个小时才入睡，无形中缩短了睡眠时间，这种情况身体也会出现健康问题 。因此，要让自己满足入睡速度快这个条件，这样可以延长睡眠时间收获好处 。
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2、枕头高度适合
在睡觉的过程中还要满足枕头高度合适这个条件，枕头的高度一般在8到15厘米最合适，软硬程度适中，高度适合，睡醒之后腰椎才会保持轻松状态 。很多人之所以睡醒腰酸背痛，颈椎难受，和枕头的高度，软硬程度不合适有关 。要避免这种情况出现，应该重视枕头高度的调节，达到保护颈椎的效果 。
3、睡前不玩手机
要让自己身体健康，还应该在睡觉的过程中做到不玩手机 。很多人对手机过度依赖，一会儿不玩手机就会感觉到焦虑，睡前也要玩手机，殊不知在玩手机过程中浪费很多时间，还会降低睡眠质量，甚至对人的眼睛功能造成影响，这些都是睡前玩手机带来的伤害 。如果可以满足这个条件，不玩手机顺利入睡，身体才会保持健康状态，这也是想要养护身体需要注意的问题 。
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4、不需要多次起身上厕所
睡觉时做到不需要多次起身上厕所，是让身体保持健康的关键 。很多人受到疾病的影响夜尿增多，特别是膀胱病变、糖尿病发展、尿路感染，这些类型疾病在影响健康的过程中也会有夜尿频繁现象，夜间上厕所的次数超过了三次，都需要怀疑疾病 。
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