减肥|体重不再下降？几个方法突破减肥瓶颈期，促进身体持续燃脂！
原创内容 ， 擅自搬运者必究！
很多人都希望通过自己的努力瘦下来 ， 但是减肥的过程并不是一帆风顺的 。
在减肥的过程中 ， 你是否会发现：刚开始减肥速度蛮快的 ， 但是一段时间后 ， 体重下降速度越来越慢 ， 甚至停滞了 ， 仿佛陷入了平台期？无论你是继续降低热量摄入还是延长运动时间 ， 减肥都没有奏效 ， 这是为什么呢？
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长期进行低热量的饮食模式 ， 会让身体逐渐陷入饥荒 ， 为了生存下来身体就会主动分解肌肉 ， 降低基础代谢水平 ， 减肥就会逐渐陷入瓶颈 。
为了告诉身体你并没有陷入饥荒 ， 你的热量摄入是足够的 ， 可以放心的进行新陈代谢 ， 我们可以半个月进行一顿欺骗餐 ， 吃自己喜欢的食物 ， 提高热量摄入 ， 以此提高身体血糖 ， 让身体感觉到愉悦 ， 从而提高代谢水平一段时间 。
不用单纯欺骗餐会让自己的减肥努力白费 ， 我们只需要将欺骗餐放在中午吃 ， 饭前一杯水 ， 把主食放在最后吃即可 。其他时间严格控制好卡路里摄入 ， 坚持下来 ， 你就会有效突破瓶颈期 ， 持续瘦下来！
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3、加入力量训练 ， 提高身体基础代谢
【减肥|体重不再下降？几个方法突破减肥瓶颈期，促进身体持续燃脂！】很多人会发现在减肥的过程中 ， 身体的肌肉量有所损耗 ， 基础代谢水平也会逐渐下降 ， 减肥效果就会越来越差 。
想要提高身体的基础代谢水平 ， 我们需要加入力量训练来预防肌肉流失 ， 让肌肉生长速度快于流失速度 ， 这样身体基础代谢水平就会有所提高 ， 每天可以消耗更多热量 ， 你就会更快突破瓶颈期 ， 获得理想的身材线条了 。
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去健身房锻炼的人可以在有氧运动前进行一组负重训练 ， 利用杠铃、固定器械进行复合动作训练 ， 没有去健身房锻炼的人 ， 你可以隔天进行一组深蹲、俯卧撑、引体向上训练 ， 提升肌肉维度 ， 提高燃脂速度 ， 塑造紧实身材线条 。
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