心理学家|心理学家:抑郁症不能依赖药物,坚持这四种方法也可以自我恢复( 二 )
4、我放下过去的,过去的我习惯了凡事先从坏处想,习惯了怎么样避免差错,避免不好的发生,习惯了怎么样保护自己,不被伤害,这一切都只因我背离了自然法则,如今,我已回归自然法则 。
注:本练习摘选《情绪自救》一书
5、旅行、宣泄
就当给自己放个假,换换环境,让自己进入在山水间,找一些山水好的地方,出去走走、看看、散散心 。或山林间,或大海,或空旷无人的地方,或对着天空,去大声呐喊,把所有的孤独、委屈、压抑、焦虑、悲观、绝望的情绪都通通的喊出去 。虽然,这并能从根本上解决问题,但也能达到一定程度上的情绪宣泄 。
【心理学家|心理学家:抑郁症不能依赖药物,坚持这四种方法也可以自我恢复】任何的成功都是坚持、勤奋换来的,没有谁可以随随便便成功,想要走出抑郁症更是如此 。相信这个自助方案只要你坚持去做,一定会给自己带来很好的帮助 。
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