心理学家|心理学家：抑郁症不能依赖药物，坚持这四种方法也可以自我恢复( 二 )
4、我放下过去的，过去的我习惯了凡事先从坏处想，习惯了怎么样避免差错，避免不好的发生，习惯了怎么样保护自己，不被伤害，这一切都只因我背离了自然法则，如今，我已回归自然法则 。
注：本练习摘选《情绪自救》一书
5、旅行、宣泄
就当给自己放个假，换换环境，让自己进入在山水间，找一些山水好的地方，出去走走、看看、散散心 。或山林间，或大海，或空旷无人的地方，或对着天空，去大声呐喊，把所有的孤独、委屈、压抑、焦虑、悲观、绝望的情绪都通通的喊出去 。虽然，这并能从根本上解决问题，但也能达到一定程度上的情绪宣泄 。
【心理学家|心理学家：抑郁症不能依赖药物，坚持这四种方法也可以自我恢复】任何的成功都是坚持、勤奋换来的，没有谁可以随随便便成功，想要走出抑郁症更是如此 。相信这个自助方案只要你坚持去做，一定会给自己带来很好的帮助 。
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