雷区|这几个减脂的雷区，一定要避开，你才能减脂成功！
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如果你曾经进行过减脂，那么，你多半应该知道身上有些部位减得快，有的部位就是瘦得比较慢 。
对于大多数小伙伴来说，就是下腹部、腰部两侧和下背是最难减的 。研究显示：这些部位的血流量比较少，导致细胞的供能比较困难，脂肪分解速度也会比较慢 。
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第二个没有做好饮食热量计算
为了自己可以瘦到调动顽固脂肪的程度，你不仅要跟踪每日摄入的热量，还要精确计量，以确保能够创造出热量缺口 。多数人对于自己饮食都是估计，没有准确计算 。
研究表明，人们对于自己每日摄入估算，会低于实际摄入100~300千卡 。看看图中的两勺花生酱，如果我不说你能够看出右边的热量是左边的3倍吗？
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第三个没有调整好饮食
在减脂的初期，你可以吃的比较灵活，只要你能够创造热量缺口，你把主食换成零食都可以 。但是随着你越来越瘦，热量不得不越吃越少的时候，你回旋的余地就变少了 。
此时，你的身体会尽其所能地反抗，不让你继续瘦下来，身体会进入饱腹机制 。这时，只有把热量分配到体积大、营养丰富以及热量密度的食物，他们能够在抑制饥饿，提高减肥效果 。
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第四个自己慢慢变懒了 。
当你减肥进行了一段时间后，自然是越来越难减了 。你减脂的热情也不如从前了，此刻人们会忽略一件事情，开始不爱动了、变懒了，总之就是没有以前有活力了 。
此时，你的身体开启了节能模式，这时你更不能偷懒，而要适当自我增加运动，可以加入力量训练 提升肌肉量，增加基础代谢，才能提高减肥速度 。
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以上的四个坏习惯，大家一定要避免，才能减脂成功！
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