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产后抑郁症|日常恐婚恐育？来聊聊我和太太如何度过产后抑郁

前两天国家卫健委将孕产期抑郁症筛查纳入了常规孕检 。这是好事 ， 说明产前/产后抑郁越来越受社会重视了 。
正好也有读者提问：“叨叨昕 ， 能不能写一写那些产后抑郁妈妈的心理问题？我感觉很多年轻人太容易被一些类似的极端故事左右了思维 ， 好多人因此很害怕生孩子 。”
产后抑郁症|日常恐婚恐育？来聊聊我和太太如何度过产后抑郁
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作为一个准二胎奶爸 ， 我今天也来聊一聊这个话题 ， 有心理学方面的科普 ， 也有我自己作为“过来人”的经验 。
同时被忽视和妖魔化的概念
关于“产后抑郁” ， 很多人也问过我“这个概念是不是被过度解读了” 。我的回答是“没有” ， 大部分人对于“产后抑郁”的认知仍然是不足的 ， 对此了解较多的可能只是一些孕产妇而已 。很多长辈 ， 甚至孕产妇的丈夫、亲人还会认为产后抑郁是“找茬儿”或者是“矫情” ， 而不了解这是由于产后激素在短期内急剧变化+生活短期内巨大改变导致的 ， 和产妇的“脾气”没有多大关系 。
但是呢 ， 产后抑郁也没有一些年轻人想象中那么恐怖 ， 毕竟很多人对产后抑郁的了解都来自新闻报道——然而能够上新闻的 ， 一定都是产后抑郁中症状相当严重、导致了极端后果的（比如伤害婴儿、自杀自残等） 。
首先 ， 产后抑郁并不像一些人想象中那样高发（以为只要生了孩子就一定会发生） ， 最新数据显示其发病率在10%左右；其次 ， 在发病的人群中 ， 大约80%以上为轻症 ， 如果辅以积极的心理咨询或是治疗 ， 往往可在1～6个月内自行缓解 ， 一般不会对正常生活造成太大影响 。但如果是重症 ， 那就一定要及时就诊 ， 以避免悲剧的发生 。
所以我感觉到的现状是 ， 一方面 ， 大多数人对于产后抑郁症的认识不足 ， 不懂判断、不会调节；另一方面 ， 又有不少人在一知半解的情况下将其妖魔化 ， 对其产生了过于恐惧的心理 。所以呢 ， 我们应该在战略上藐视它 ， 但是在战术上要充分重视它 。
我们首先要学会判断
产后抑郁的典型症状是什么 。
首先 ， 产后抑郁的临床特征与抑郁症一样 ， 都伴随着长时间的心境低落、快感缺失、郁郁寡欢、易怒易悲易流泪、社交减少、自我价值感降低、生活无意义感加重、失眠或倦怠、食欲性欲减退、体重降低 ， 严重者甚至有攻击、自残或自杀的倾向 。如果上述症状出现超过1个月 ， 那很有可能就是产后抑郁了 。
然而 ， 与其他抑郁不同的是 ， 产后抑郁往往又与“生产”和“育儿”这件事情息息相关 ， 所以又具备一些特有的特征 。
一种情况是 ， 产妇过于担心婴儿的养育情况 ， 过分焦虑婴儿的健康、发育和成长状况 ， 总觉得自己照顾不好婴儿 ， 因而产生强烈的自罪自责感 ， 觉得“我无法做个好妈妈” 。
另一种情况是 ， 产妇过于担心婴儿对自己原有生活轨迹的影响 ， 担心自己的事业、睡眠、经济状况、娱乐、交际、身材、夫妻关系都会受到负面影响 ， 自我评价降低 ， 有的会不情愿喂养婴儿 ， 甚至不愿意看到婴儿 ， 更有甚者会自暴自弃 ， 觉得“我的人生已经被孩子毁了” 。
一点经验之谈

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