长寿|男人想健康，谨记“四五六七”原则，助力晚年少生病，更长寿
从全世界人口的寿命来看，男人的寿命，普遍比女人偏短，原因何在？
其实，并非三言两语能够说清楚，女人相对于男人，有很多好的养生习惯，如注意卫生、有健康意识、很少烟酒 、爱吃水果，喜欢喝水等等 。
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【长寿|男人想健康，谨记“四五六七”原则，助力晚年少生病，更长寿】烟草烟雾中的有毒物质，会损伤血管内皮细胞，影响血脂、血糖等指标，并进一步引起血压升高、血管炎症等，加速动脉粥样硬化 。
所以，最好能做到戒烟，如不能，也请尽量少抽烟！
4、少酒
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酒的主要成分是酒精，约95%以上的酒精成分在肝脏内代谢，酒精有直接刺激、损害肝细胞的毒性作用 。
可使肝细胞发生变性、坏死，引发酒精性肝炎、酒精性肝纤维化、酒精性肝硬化等 。
所以，日常生活中，酒一定要少喝，能不喝最好就不喝 。
五多：
1、多喝茶
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俗话讲，开门七件事，柴米油盐酱醋茶。茶，虽然排在了最后，可日常生活中，却离不开它 。
刺玫菊茶
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刺玫菊，是一种野生的小玫瑰花 。其性温，具有疏肝理气、活血化瘀的作用，可调理血气、促进血液轮回 。
能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用，对缓和情绪有帮助 。
蒲谷丁根茶
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蒲谷丁，也是我们常说的蒲公英，婆婆丁 。其作用影响最大的就是保肝，清肝毒，预防肝损伤 。
跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在，需要去肝毒的病患身上，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品 。
北京卫视《我是大医生》节目曾报道，用蒲谷丁的根，泡水喝，对于排肝毒，预防酒精性肝损伤效果显著 。
2、多吃蔬菜
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相关报道指出，每天每天，至少吃一份生蔬菜，可以延长寿命2年！
这是因为，蒸煮等烹饪方式，会消耗掉蔬菜中30%的抗氧化剂，而抗氧化剂，就是抗衰老的东西 。
所以，每天坚持吃一份生蔬菜，更加有益身心健康 。
3、多运动
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即使上了岁数，也不要放弃运动 。
对于中老年人而言，运动可以适度、适量地进行，可以根据自身情况，来合理制定运动项目 。
建议45岁以后的人们，可以选择慢跑、太极拳等比较缓慢的运动 。
过于剧烈的运动，容易诱发心肌梗塞或脑血管疾病等意外 。
4、多笑
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笑，能舒缓压力，有助于提升情绪；
笑，能触发大脑皮层反应，有利于感染身边的人一起笑；
笑，能令体内白血球增加，促进体内抗体循环，提高身体免疫能力...
开怀大笑的好处很多，它能提高内啡肽水平、强化免疫系统、增加血管中的氧气含量，还是最自然、最没有副作用的止痛剂 。
5、多用大脑
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人的大脑是，用则进，不用则退 。
现在人们想了解一些东西，从互联网上一查就能查到，不需要太用脑 。
但经常不用脑，会使大脑功能退化，分析判断能力降低，容易出现反应迟钝、懒散、记忆力减退等表现，更容易使老年痴呆症提前 。
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