长寿|男人想健康，谨记“四五六七”原则，助力晚年少生病，更长寿( 二 )
长寿六字诀：
这是古代名医孙思邈都推崇的长寿秘诀，每日练习，可利用呼吸调动脏腑，抵抗疾病的侵袭，防止衰老 。
1、嘘：护肝
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唇齿微开，嘴角后引，口唇微微用来拉“扁”，槽牙上下平对，中间留缝隙，舌尖放平，舌体微微后缩，槽牙与舌边也留空隙 。
发声吐气时，气从槽牙间、舌两边的空隙中呼出体外 。
作用：养肝明目，缓解肝虚，肝火旺引起的眼干、头痛及消化不良等症 。
2、呵：补心
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口半张，以能插入自己的拇指为度，两腮稍有后拉之意，舌贴于下颚；舌尖轻顶下齿，下颚放松 。
作用：提神醒脑，养心补心 。改善心火引起的咽喉痛，心烦不安等症 。
3、呼：养脾
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撮口为管状，舌放平用力前伸，微向上卷 。
作用：多年呼字可提高食欲，保护肠胃，还能缓解腹胀，腹泻等症 。
4、呬：益肺
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两唇微向后收，上下齿合而有缝，舌尖顶期缝隙发音 。
作用：养肺润肺，增补肺气，缓解伤风，咳嗽，背痛怕冷等症 。
5、吹：强肾
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撮口，两嘴角向后咧，舌尖微向上翘 。
作用：强身补肾，对腰膝酸软，盗汗，子宫虚寒等有一定的防治作用 。
6、嘻：理三焦
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发生吐气时，舌尖情抵下齿，嘴角略从后引并上翘，槽牙上下轻轻咬合，呼气时使气从槽牙边的空隙中经过呼出体外 。
作用：防治由三焦不畅引起的眩晕耳鸣，喉痛，胸腹闷胀等症；
另外，对爱发脾气，心情郁闷的人，以及更年期女性有良好的缓解作用 。
饮食七分饱：
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古语有言，若想小儿安，三分饥与寒，这个道理不仅适用于育儿，对成人养生也有内在道理！
每顿饭不吃太饱、甚至太撑，不容易加重肠胃负担，使人更加轻松，还可以更好的保持身材、控制体重 。
有的人说，“吃得太饱了，撑得走不动道了”，这就是摄入食物太多对人造成的负担，不但体力下降，还更让容易导致血液黏稠，增加患“三高症”的风险 。
上面所讲“四五六七”的长寿法则您记住了吗？有养生意识，并且不断的实践，身体才会更健康！
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