腰椎间盘|你的腰被你害惨了！常做这5个动作，难怪腰椎病“上门”
很多人腰椎疾病的产生和不良习惯有关 ， 经常做危险的动作 ， 在这些动作进行的过程中 ， 身体很容易受到损伤 ， 而在受损伤之后腰椎可能会产生疼痛感 。为了避免正常生活受影响 ， 在保护身体的过程中危险的动作不要进行 ， 通过合理方式来保持健康状态 。
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1、弯腰负重
【腰椎间盘|你的腰被你害惨了！常做这5个动作，难怪腰椎病“上门”】平时经常有弯腰这个动作更容易出现腰椎病 ， 很多人由于工作的关系经常弯腰搬运重物 ， 但是在弯腰的过程中腰椎的弯曲幅度大 ， 加上搬运重物腰椎又要用力 ， 可能在日积月累的劳损之后出现病变 ， 这样腰椎受损伤 ， 产生疼痛感的可能性高 。如果要保护人的腰椎应该注意劳逸结合 ， 不要长时间弯腰搬运重物 ， 通过这种方式来减轻腰椎的压力 。
2、跷二郎腿
喜欢翘着二郎腿同样对人体健康不利 ， 部分人长时间久坐后感觉到身体不舒服 ， 可能会通过跷二郎腿的方式来缓解身体的不适感 ， 虽然这是常见的一种动作 ， 在跷二郎腿的过程中可能会感觉到舒服 ， 但是这种坏习惯容易导致人的骨盆倾斜 ， 腰椎受力不均匀 ， 腰肌劳损的可能性高 ， 还可能会让腰椎间盘突出症患病率增加 。为了保持身体健康 ， 不能因为动作舒服就经常做 ， 需要改掉这种坏习惯来保持腰椎受力均衡 。
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3、蜷缩成一团入睡
喜欢蜷缩成一团入睡 ， 这一个动作长时间存在身体健康会受到威胁 。部分人在睡觉的过程中 ， 姿势不合理 ， 想要有安全感可能会蜷缩成一团入睡 ， 这种方式容易让人的腰椎处于过度弯曲的状态中 ， 弯曲幅度过大 ， 保持的时间长 ， 局部的血液循环受阻 ， 加上腰椎弯曲之后容易退行性变或者磨损 ， 同样也会让腰椎病患病率增高 。想要保持身体健康 ， 在睡觉过程中姿势应该合理 ， 尽量避免蜷缩成一团入睡 。
4、葛优躺
很多人在工作之后想要放松 ， 可能会躺在沙发上面玩手机 ， 看电视 ， 还采取葛优躺这种方式 。葛优躺这个动作也会带来影响 ， 在葛优躺的过程中不是依靠臀部来支撑身体 ， 受力的部位在腰椎 ， 腰椎更容易弯曲以及在受力的情况下发生病变 ， 久而久之腰椎疾病患病率反而增高 。
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5、单手提重物
要保持腰椎健康状态 ， 不要经常出现单手提重物这个动作 ， 单手提重物跟弯腰搬运重物不不同 ， 单手提重物会受到重物的影响身体倾斜 ， 脊柱两侧以及腰椎间盘受力不均匀 ， 久而久之腰椎也容易受到损伤而发生病变 。如果想要提重物 ， 应该双手同时提重物 ， 而且重物的重量要接近 ， 才能达到平衡的作用 ， 防止受力不均匀让腰椎受到损伤 。
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