减肥|提高减肥速度的几个技巧，做到越多，瘦得越快！
原创内容 ， 擅自搬运者必究！
好身材是每个人的追求 ， 但是好身材的保持需要你平时的自律 。很多肥胖的人做不到迈开腿、管住嘴 ， 身材自然也瘦不下来 。
而生活中很多方面都会影响你的减肥进度 ， 想要瘦得比别人快 ， 我们还需要从生活细节入手 ， 提高身体的热量缺口 ， 才能让你更快瘦下来 。
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【减肥|提高减肥速度的几个技巧，做到越多，瘦得越快！】技巧4、每天做一组力量训练
减肥期间不要单纯地进行有氧运动 ， 你还需要加入力量训练来预防肌肉流失 ， 提高肌肉量 。肌肉量提升意味着你身体的热量消耗会提高 ， 比平时会消耗更多的热量 ， 可以帮你提高减肥速度 ， 有助于易瘦体质的养成 。加入力量训练的人 ， 瘦下来后身材曲线也会更加紧致完美 ， 身材也不易发胖 。
我们可以从复合动作训练入手 ， 比如隔天进行一组深蹲、俯卧撑训练 ， 每次累计100个训练 ， 分为多组完成 ， 坚持一个月后你会发现自身力量有所提升 ， 身上的肉肉也变得紧实了起来 。
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技巧5、避免久坐 ， 每隔1小时起来活动10分钟
久坐对健康的伤害是很大的 ， 大多数久坐的人会出现腰酸背痛、含胸驼背、关节硬化等问题 ， 久坐还会抑制下肢血液循环 ， 加速肌肉流失 ， 从而出现肚腩赘肉、大象腿 。
我们需要多起来活动提高卡路里消耗 ， 减少亚健康疾病的出现 。平时每隔1小时要起来活动10分钟 ， 你可以做一组拉伸动作 ， 踮踮脚 ， 爬爬楼梯 ， 以此提高身体的代谢循环 ， 降低发胖几率 。
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5个燃脂技巧 ， 你能坚持几个呢？
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