脑卒中|如何避免脑中风引起的悲剧？这2道防线非常重要！
中风，又称脑卒中 。中国是全球脑卒中发病风险最高的国家，居民中风风险达39.3% 。目前，脑卒中已成中国人的第一大死因 。然而，很多人对脑卒中完全不了解 。
其实方法很简单，守住这2道防线就行了！
第一道防线：牢记中风1-2-0
脑卒中症状很复杂，比较经典的症状为突然出现的言语不清、口角歪斜，一侧肢体麻木、乏力、不灵活等，也有比较隐匿的症状，如突然出现头痛、头晕、恶心、呕吐，甚至是意识障碍，那有没有一种办法可以快速有效地识别脑卒中？
还真有！牢记中风1-2-0即可！
时间就是大脑！脑卒中最靠谱的自救方法，莫过于早期识别、快速到达医院 。缺血性脑卒中如果早期救治，开通血管，很多患者症状能迅速好转；加上后期康复锻炼，一部分患者可以完全恢复生活自理能力 。
那脑卒中后的患者如何预防卒中再次发生呢？除了保持良好的心情和生活习惯外，还有掌握“三驾马车”，第一个是使用抗血小板的药物，第二个是降脂稳定斑块，第三个是对危险因素进行干预 。只要做好了这三点，就能够让我们远离脑卒中再发生 。
第二道防线：远离脑卒中的危险因素
根据国家最新流行病学数据，中国农村地区的发病人群高于城市 。另外，男性脑卒中的患病率明显高于女性，这可能跟男性人群血压管理差及吸烟比例高有关 。
关于脑卒中的危险因素，卒中的危险因素分为不可干预和可干预性两大类 。不可干预的危险因素包括年龄，其实任何年龄的人都有可能发生卒中，但年龄越大，卒中的风险就会越高 。还有遗传因素，如果父母或者一级亲属发生卒中或者有卒中家族史，那么发生卒中的风险就会增加 。
另外一大类是可干预的危险因素，是指通过干预可以控制的危险因素，包括高血压、糖尿病、血脂异常、心脏病、吸烟、饮酒、不健康的饮食、肥胖、体力活动不足，心理因素等 。
来自全世界32个国家的Interstroke研究结果显示，世界范围内有90.7%的卒中与以上这10项可干预的危险因素相关 。而对于我国人群这10项危险因素与94.3%的卒中发生有关 。根据2019年中国脑卒中的防治报告，在脑卒中幸存的患者中，最普遍最重要的危险因素是高血压和吸烟，其次是血脂异常和糖尿病 。所以，卒中是可以预防的，通过控制这些可干预的危险因素，可以大大降低卒中发生的风险 。
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那平常我们该如何预防脑卒中呢？
第一点合理饮食：
限盐 。中国膳食指南规定我们的摄盐量不超过6克，但是从我们国家的研究调查来看，4/5的人群摄盐量都超标 。因此在我们的正常生活中，大家要注意限制盐的摄入量，减少卒中的发生 。
注意补钾 。研究发现补钾可以降低卒中的发生，普通人群补钾的主要方式是多食果蔬 。
采用地中海饮食 。地中海饮食指的是摄入较多的橄榄油、水果、坚果、蔬菜和谷物，适量的鱼和家禽，较低的奶制品、红肉以及适量的酒 。
第二点进行适当的有氧运动 。每周3~4次，每次40分钟可减少卒中发生的风险 。
第三点控制体重 。体重指数增高和腹性肥胖，均是卒中独立危险因素，而超重和肥胖者可以通过健康的生活方式，良好的饮食习惯，增加体力活动等措施，减轻体重，降低卒中的风险 。
第四点戒烟 。每天吸烟10支，可以使脑卒中的风险增加25%，值得注意的是，被动吸烟导致脑卒中风险增加一倍 。戒烟一年后这种风险会下降一半，而脑卒中幸存者继续吸烟会使卒中复发风险高出两倍，吸烟也可使蛛网膜出血的风险增加2~4倍 。因此，我们建议戒烟，不吸烟的人应该避免二手烟 。
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