免疫|免疫力下降是一切疾病的根源，如何规避生活中的危害？( 二 )
养成良好的生活习惯
均衡营养
均衡营养是维持良好免疫力的基础，每天尽量吃多种食物 。保证优质蛋白、膳食纤维及各种微量元素、无机盐等营养成分的充足摄入 。
适当多吃些抗氧化食物，有助于清除破坏免疫系统的自由基，如：黑枸杞、花椰菜、紫甘蓝等 。
豆类
铁和锌的优质来源，同时富含维生素B6 。
三文鱼
富含维生素D，有助于人体免疫系统杀灭有害病菌和病毒 。
蓝莓
含有白藜芦醇和紫檀芪，与维生素D结合食用，有助于提高免疫力 。
黄芪
具有抗菌和抗炎的双重功效，有增强免疫系统等多种功效 。
山楂
有助消化、护心血管、降血脂血压、抗菌、增强免疫力等功效 。
养成良好的习惯不良生活习惯是引起癌症等疾病的重要原因，平时做到起居有常、劳逸结合、饮食均衡、力戒不良生活嗜好 。
科学运动科学运动，是提高免疫力的重要环节 。适当运动能改善中枢神经系统等功能，促进全身血液和体液循环以及新陈代谢，延缓机体组织的老化和免疫系统功能的衰减进程 。但运动过度反而有害身体 。
保持心情愉快大脑活动直接影响免疫系统的功能作用 。积极乐观的心态有助于促进免疫细胞数目增长，激发免疫系统的活力，从而起到充分保护机体的作用 。
转自：肺癌康复圈
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