测血压|在家怎样测血压?注意这10点更准确,很多人都白测了!
审阅者:黄兆琦(广州医科大学附属第三医院)
不必总是去医生诊室测量血压,可以在家监测自己的血压 。如果医生建议定期监测血压,自行测量尤为重要 。
一、自行测量血压的提示
有些因素会导致血压暂时升高,通常会因以下原因而升高,例如:
压力 。
吸烟 。
寒冷的气温 。
运动 。
摄入咖啡因 。
服用某些药物 。
在测量血压时,尽可能避免上述影响因素 。此外,尝试每天在大致相同的时间测量血压 。医生可能会要求在白天多次测量血压,评估血压是否波动 。
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二、自行测量血压前的准备工作
寻找安静的地方以检查血压,因为自己需要专心听动脉搏动声 。
确保自己感到舒适和放松,并且排空膀胱(充盈的膀胱可能影响血压读数) 。
卷起袖子,脱下紧身衣物 。
在桌边的椅子上休息 5-10 分钟 。手臂应舒适地放置于心脏同一水平 。背靠椅背坐直,腿不交叉 。将手掌朝上放在桌子上 。
【测血压|在家怎样测血压?注意这10点更准确,很多人都白测了!】如果购买了手动或数字血压计,请仔细阅读说明书 。
以下步骤概述了如何使用手动或数字血压计测量左臂血压 。只需简单地变换为右侧,即可测量右臂血压 。
1、寻找脉搏
将食指和中指轻轻按压肘窝的内侧中心(肱动脉所在位置),找到自己的动脉搏动 。如果找不到动脉搏动,请将听诊器的听筒(对于手动血压计)或袖带(对于数字血压计)放在此区域 。
2、固定袖带
将袖带套在手臂上,确保听诊器的听筒位于动脉上方(使用手动血压计时) 。袖带可用箭头标记,以显示听诊器听筒的位置 。袖带的下缘应位于肘窝处上方约 2.5cm 处 。使用织物扣带使袖带贴合手臂,但不要太紧 。
将听诊器放在耳内 。稍微向前倾斜耳部配件以获得最佳声音 。
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3、给袖带充气及放气
若使用的是手动血压计,请按照以下步骤操作 。
4、手动血压计操作步骤
用左手握住压力计,右手握住橡皮球 。
顺时针旋转螺丝,关闭橡皮球上的气流阀 。
用右手挤压橡皮球给袖带充气 。自己可在听诊器中听到动脉搏动声 。
观察压力计 。继续给袖带充气,直至压力计读数比预期的收缩压高出约 30 毫米汞柱(mmHg) 。此时,不应在听诊器中听到动脉搏动声 。
持续注视压力计,逆时针打开气流阀,缓慢释放袖带内的气体 。每次动脉搏动时,压力计读数应只下降 2-3 毫米汞柱(自己可能需要练习缓慢旋转阀门) 。
5、使用手动血压计,听脉搏声
仔细聆听第一次动脉搏动声 。一旦听到,请记下压力计上的读数 。此读数为收缩压(心脏搏动时血液对动脉壁的作用力) 。
继续缓慢给袖带放气 。
仔细聆听,直至动脉搏动声消失 。一旦无法再听到动脉搏动声,请记下压力计上的读数,此读数为舒张压(心脏搏动间的血压) 。
给袖带完全放气 。
将手臂保持平直以将获得最准确的读数 。
如果释放压力太快或无法听到动脉搏动声,请勿立即再次给袖带充气 。等待 1 分钟再重复测量 。应从重新绑袖带开始 。
6、数字血压计操作步骤
请按照以下步骤操作 。
用右手握住橡皮球 。
按电源按钮,所有显示符号将短暂显示,然后显示零 。这表示血压计已准备就绪 。
用右手挤压橡皮球给袖带充气 。如果血压计具备袖带自动充气功能,请按开始按钮 。
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