心肌梗塞|人到中年，防心梗，一旦身体出现4处痛，尽早检查，切莫拖延( 二 )
蒲公英，是一种药食两用的植物，具有清热解毒、消炎抗菌作用，现代研究发现，蒲公英具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用 。
三者搭配在一起，可降脂、降压、利尿、排毒，对于心脏健康，十分有益 。
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第三字：减
——减压力，放松心
生活中，要注意给自己减减压，放松心情 。
一旦压力过大，人体会本能地进入一种应激状态，除了会自动分泌儿茶酚胺类物质，引起血压的变化，也会造成心率变快，从而诱发心梗、心绞痛等 。
所以，要学会给自己减少压力，劳逸结合，保持良好轻松的心情 。
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第四字：眠
——子午觉，呵护心
良好的睡眠，对于养护心脏，尤为重要 。
长期熬夜，会打乱身体生物钟，植物神经也会变得紊乱，出现各类心脏问题 。
所以，要合理安排睡眠时间，除了不要熬夜，早点休息外，睡一份午觉也十分有益 。
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适当的午睡，可改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳 。
每周午睡1~2次的人，会大大降低发生心血管事件的风险 。
午睡时间不要太长，一般15-30分钟即可，避免影响夜间的睡眠休息 。
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最后，3个小动作，助力心脏健康
1、踮脚尖
踮脚尖，能使人的心率保持在每分钟150次左右 。
这样可以让血液供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康 。
首先，把双脚并拢着地，用力抬起脚跟，然后，放松落下，重复20-30次 。
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2、蹲起
上下蹲起，配合适当的呼气吸气，重复下蹲10～15次，休息片刻 。
两脚分开，与肩同宽，双臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身尽量保持平直，停留10秒钟左右，两手收回，叉腰缓慢起身 。
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3、伸懒腰
闲来无事的时候，可以多伸懒腰 。
伸懒腰可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官，有益心脏健康 。
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