养生|马上要立冬了，养生重点有哪些？饮食如何选择？
【养生|马上要立冬了，养生重点有哪些？饮食如何选择？】再过2天，就要立冬了，大吃大喝的计划制定好了吗？立冬，按咱们这儿的习俗，北方吃饺子；南方吃鸡鸭鱼肉 。总之，以进补为基本格调 。问题是，过了立冬那天，养生的重点是什么？饮食起居如何安排？总不能天天大吃大喝，吃完躺倒就睡吧？咱们来看看传统医学有哪些观点吧 。
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立冬后，还需要注意补水 。冬季虽然排汗及尿量减少，但是应该注意防燥，不宜减少饮水量 。参加锻炼时，微微出汗即可，因为，汗多泄气，不利阳气伏藏 。此外，需要注意防寒，预防感冒，同时，应该重视耐寒能力的提升，适应气温变化 。有人建议，坚持用冷水洗脸，可以增加鼻腔对冷空气的耐受能力，有助于预防呼吸道疾病 。
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立冬后，还要注意养阴，因此，冬季进补的原则是重视封藏 。食材的选择，可以摄入具有暖性的肉食，比如牛肉、鸡肉、羊肉等；蔬菜可以选择萝卜、白菜、土豆；以及滋阴潜阳的桂圆及黑木耳 。不过，要注意少吃海鲜等寒性食物，避免进食过于油腻或糖含量过多的食物 。立冬后，饮食应该注意增加热量，少吃酸辣等刺激食物，少喝烈性白酒 。
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立冬后的饮食养生，按照传统医学的观点，应该少吃咸，多吃苦 。因为，冬季是肾经旺盛的时候，肾主咸，心主苦 。从五行理论角度来说，咸胜苦，肾水克心火 。如果咸味食物吃得太多，就会造成偏亢的肾水更旺，从而减弱心阳的力量 。所以，要多吃点苦味的食物，帮助提升心阳，可以考虑选择芹菜、莴笋、苦菊等蔬菜 。喜欢药膳的人，可以选择补肾及补气的药材，比如党参、刺五加、黄芪 。此外，冬季可以适当增加坚果的补充，可以选择核桃仁、榛子、松子、栗子 。
爱谁，就把健康传给谁 。
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