拇指|天天玩手机，你的大拇指还好吗？
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首先，尽量减少手机的使用时间，如果必须要用的话，尝试使用不同手指，左右侧手轮流操作 。
其次，在长时间使用手机后，适当做一些手部运动，可以收到不错的效果 。这一套手操是这样的：
1.外展运动：五指伸直，拇指尽量远离食指，持续片刻，还原 。重复10次 。
2.屈掌运动：拇指远离食指，其余四指并拢，弯曲手掌（拇指不动），持续片刻，还原 。重复10次 。
3.分指运动：五指并拢伸直，然后用力伸展，持续片刻，还原 。重复10次 。
4.对指运动：拇指依次与其余四指指尖相接触 。重复10次 。
5.翻掌运动：前臂向前平举，手掌向下，两手先向外、向上翻转，然后再向内、下翻转 。重复10次 。
症状加重了怎么办
随着病情的迁延，拇指的活动会伴有明显的疼痛，持续很久不能缓解，且存在“咔哒”一般的弹响 。轻轻触摸，可能能摸到黄豆大小的痛性结节，结节可以随着指头的运动而上下活动 。
这时候保健操就不再合适了，应尽量减少患指的活动，保持制动姿势 。可到医院进行腱鞘内注射醋酸泼尼松龙或复方倍他米松，会有很好的疗效；严重者可以考虑腱鞘切开减压手术治疗 。
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看完本次推送的你，可别忘了做手操！
天天玩手机，你的大拇指还好吗？------兰世亭医学健康科普第2183帖
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