脾虚|如何解决脾虚？需做3步骤：第一祛湿，第二消食，第三很重要
大家有没有觉得 ， 平时身体也说不出什么问题 ， 但是就是浑身不自在 ， 如腹胀、大便粘腻、口气重、舌苔厚、身体困顿、消化不好、容易长痘、面色油光、虚胖等……
虽然说不严重 ， 也不用去看医生 ， 但是如这种情况长期困扰着我们正常生活 ， 在中医上讲：就是脾虚引起的！
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造成脾虚几个主要的原因 ， 你犯过吗？
1、饮食习惯：吃得太多 ， 消化不良 ， 三餐不规律 ， 总是饥一顿饱一顿 ， 吃得过冷；
2、用药不当：由于身体的很多问题 ， 不少人不恰当的用药 ， 也会影响脾胃；
3、情绪不定：容易生气 ， 过于思虑也会影响脾胃的运作；
4、慵懒不动：现代人很常见 ， 久坐肥宅 ， 运动太少了 。
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中医解决脾虚 ， 需要注重3步骤：
第一：祛湿
脾主湿 ， 喜燥恶湿 。脾脏对我们身体的水湿具有运化作用 ， 同时能够促进水液的代谢 。也就是说脾脏功能有问题 ， 造成的湿邪就会造成体内的正常运作 ， 影响身体的健康 。
在这里分享一个广东那边比较喜欢的祛湿食疗方：
配料：薏米10g、莲子10g、芡实10g、五指毛桃 30g 、 土茯苓20g、炒白扁豆 10g 、1根排骨、生姜3片
制作方法：
我们将所有材料洗净备好 ， 然后用温水侵泡10分钟；
把姜片入水煮沸 ， 然后排骨滤水入锅 ， 焯水除腥味；
将排骨和泡好的材料一起炖高压锅 ， 然后转小伙1个半小时 。
此汤有健脾祛湿 ， 理中化湿 ， 老幼都适合食用；非常适用于阳虚和气虚体质的人群 。
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第二：消食
我们常说的消食 ， 就是我们需要吃进去的食物消化掉 ， 只有食物消化了 ， 我们脾才能在过程中起到运化输送营养物质的作用 。所以这一点也是不可忽视的 。脾胃相联 ， 相互促进 ， 才能保证我们身体的正常运行 。
常用消积食的食疗：
配料：焦山楂 6g 、焦麦芽 6g 、焦神曲 6g 、炒鸡内金6g
制作方法：
将所有材料洗净侵泡20分钟左右；
【脾虚|如何解决脾虚？需做3步骤：第一祛湿，第二消食，第三很重要】连同水和材料一起入锅 ， 烧开后转小伙15分钟；
放凉食用 ， 每天一到两次 ， 味道清苦 。
材料的作用：
焦麦芽是不错的消化淀粉类食物；焦山楂善于z疗肉类或油腻过多所致的食滞；焦神曲利于消化；鸡内金消食 ， 活血化瘀 。
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最后一步才是是重中之重：健脾
食物疗法对于脾胃缓慢而持久 ， 中医方面根据药食同源的原理 ， 不会药理不会有太强的偏差 ， 温和而有效果 ， 人们食用以后 ， 可以直接作用于脾胃 。以下分享的茶饮作用不仅仅是健脾胃 ， 还有祛湿的效果 。
健脾祛湿食疗方：赤豆养脾茶
材料：薏苡仁、赤小豆、栀子、橘皮、芡实、红豆、甘草、苦荞、大麦
这是古医书《医宗金鉴》早就记载有的经方 ， 同时经过我们现代中医的加减调配 ， 结合药食同源的原理 ， 里面不仅有入脾的药材 ， 补脾非常好 ， 同时在祛湿调和方面的材料也是同样发挥着作用 。
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