身高|女孩最后一个身高“冲刺期”，想拥有大长腿，有几个禁忌尽量别犯身高|孩子|发育|生长激素|刘一

执笔：陈芳
主编：刘一之
定稿：苏子后
我们在评价一个人的外形的时候，身高必定会是一个绕不开的部分。对女孩子而言，一双细长的大长腿，无疑是一个很大的加分项，想要拥有这个附加分，那么就需要在身高上拿下优势了。
【身高|女孩最后一个身高“冲刺期”，想拥有大长腿，有几个禁忌尽量别犯】
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2）睡眠时间不足
我们都知道，生长激素是身高得以发展的一个重要因素，而在夜间10~2点是生长激素分泌的高峰阶段。
如果孩子在这个阶段没有入睡则会严重影响到身高的发育，生长激素也不能充分分泌。
并且睡眠时间不足智力和免疫功能都会不同程度地而下降，从而成为阻碍身高发育的一种障碍。

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3）频繁穿高跟鞋
青春期的女孩子对自己的外形有了更多的要求，为了变美不仅会学习化妆，甚至穿起了高跟鞋。
然而这却是影响孩子身高发育的一大杀手，因为穿高跟鞋行走的过程中，下肢肌肉减弱、各个关节活动都减小了，对于骨骼、关节处于发育的孩子来讲，就很容易造成伤害，从而影响身高。

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知识科普：如何才能长高？
根据中国孩子身高发育标准来看，中国女孩身高发育标准如下：

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除此之外，孩子身高发育是有迹可循的，假如2岁时如果孩子身高为84厘米，在2岁之后每年身高增加大概7厘米，这样对2~12岁孩子身高的标准估计则为：2岁以后身高（厘米）=年龄×7+84（厘米）。
当然想要孩子长得高，这些事情家长必须要知道：
A、营养均衡
骨骼的发育离不开钙元素，但是不能只补充这一种元素，因为孩子的身高发育需要多种营养元素，孩子挑食、偏食等行为都很容易导致营养摄入不均衡，从而影响孩子身高发育。
家长除了给孩子补充足够的钙元素，蛋白质也不能少，锌、铁等微量元素也应该充足，错过了生长时间，等到身高成为定局就很难在长高。

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B、充足的睡眠
晚上10点~2点是生长激素最旺盛的时间，处于睡眠状态下生长激素才会分泌的更加充足，在生长激素的不断分泌之下，身高也会发育得更好更快。
因此在睡眠时间上，小孩子最好不要超过十点，保证每天八小时的睡眠时间，早睡早起。

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C、适量运动
生命在于运动，运动的过程中孩子的骨骼得到伸展和刺激，自然能够发育的更加完整。但是注意运动不能过量，不然可能会加重关节负担，反而抑制了孩子的生长发育。

身高|女孩最后一个身高“冲刺期”，想拥有大长腿，有几个禁忌尽量别犯

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