代餐|代餐＝智商税？这样吃代餐，正在让你加速发胖
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代餐的诞生 ，
其实和减肥半毛钱关系也没有？
代餐的诞生 ， 其实和减肥半毛钱关系也没有 。20世纪初 ， 北美的印第安人用风干的肉加上动物脂肪 ， 做成一种营养含量高、可以长期储存的食物 ， 以渡过食物短缺的季节 ， 这就是代餐的雏形 。
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20世纪60年代 ， 美国宇航员在太空中能吃到的食物 ， 只有一些黏糊糊的膏状物 ， 后来 ， 有公司研制出一种长条形太空食物 ， 小小一根就包含蛋白质、维生素、矿物质等营养 。至此 ， 真正意义上的代餐食品出现 。
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20世纪80年代 ， 加拿大马拉松运动员布莱恩·麦斯威尔 ， 为了解决跑马拉松时 ， 糖原耗尽后遇到的临界状态（撞墙） ， 决定研发一种能在运动中快速补充能量的食物 。6年后 ， 终于推出专为运动员设计的Power Bar ， 这也是历史上第一款真正意义上的「能量棒」 。
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与此同时 ， 一些商家看中了其中的商机 ， 趁机把运动员能量棒推向大众市场 。针对男性消费者主打“补充能量” ， 针对女性消费者则主打“瘦身减肥” 。可以看出 ， 其实最初的代餐 ， 和减肥并无关系 。而如今 ， 在日益壮大的减肥市场需求下 ， 新时代的减肥代餐 ， 正试图以“营养价值可代替一顿正餐”的口号 ， 试图夺取正餐的地位 。
数据显示 ， 代餐深受年轻女性消费者喜爱 ， 一年甚至花3000元以上购买代餐…
代餐真的可以减肥吗？
代餐 ， 简单来说 ， 就是用一些不是饭的食品 ， 来代替饭 。目前市面上很火的代餐棒、代餐奶昔 ， 都号称自己：“不会长肉 ， 吃了能减肥”“比1顿正餐少摄入的热量 ， “相当于跑步7公里/跳绳1小时”是真的吗？一般来说 ， 1根代餐棒在35g-45g左右 ， 热量约180大卡-210大卡左右 。
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而1顿正餐的热量在600-1000大卡左右 。用1根代餐棒代替1顿正餐 ， 就能减少摄入400-700大卡的左右的热量 。这么掐指一算 ， 摄入的热量少了这么多 ， 不就是可以减肥吗？且慢！打住！如果你是下面这几种情况 ， 还是趁早放弃幻想吃代餐棒减肥吧！
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胡吃海喝 ， 代餐赎罪？大多数人 ， 用代餐代替掉的 ， 是「正常的饭菜」 。比如 ， 马上要去敞开肚皮胡吃海喝了 ， 提前一天就不好好吃饭了 ， 吃个代餐 。而代餐更“聪明”的使用方式 ， 是用来代替掉「高油高糖高盐的外卖」 。而不是在胡吃海喝之前或之后 ， 减轻负罪感的“救命稻草” 。
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某代餐棒宣传语
一边自律啃代餐棒 ， 一边放纵胡吃海喝 ， 在撑得要死和饿得要命之间徘徊 ， 陷在节食-狂吃-复胖-节食的循环中 。再好的代餐棒 ， 也失去了它原有的价值 。代餐存在的价值 ， 是为了保证规律的饮食计划 ， 不被时间和空间的现实条件破坏 ， 而不是为不健康的饮食提供心理补偿 。>>> 敲黑板代餐能不能有效减肥 ， 不取决于代餐里「有什么」 ， 而取决于代餐「代替了什么」 。代餐的正确使用方法是：把正餐+ 垃圾变成正餐+代餐 ， 而不是变成代餐+垃圾 。
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