力量训练|如何抵抗衰老，在50岁时保持30岁的颜值与身材？力量训练会帮到你( 二 )
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充分热身以后开始训练，在熟悉动作要领之前以熟悉动作模式为主，不要着急追求动作组数，随着对动作的了解与能力的提高再尝试整组训练，在保证动作质量的前提下完成每一次动作，动作间休息45秒左右，每次3-5组，训练结束后拉伸放松，不要立即停止 。
作者：十月知行
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