力量训练|如何抵抗衰老,在50岁时保持30岁的颜值与身材?力量训练会帮到你( 二 )


力量训练|如何抵抗衰老,在50岁时保持30岁的颜值与身材?力量训练会帮到你
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充分热身以后开始训练,在熟悉动作要领之前以熟悉动作模式为主,不要着急追求动作组数,随着对动作的了解与能力的提高再尝试整组训练,在保证动作质量的前提下完成每一次动作,动作间休息45秒左右,每次3-5组,训练结束后拉伸放松,不要立即停止 。
作者:十月知行

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