失明|关灯看手机会导致失明？真相是这样的……
每天早早洗漱完毕躺上床,关了灯准备睡个早觉,刚闭上眼,却总觉得还有什么事没做,我今天的水还没有浇,游戏的经验还没有领,今天刚加小姐姐的微信还没聊过……于是又拿起手机,再一看表已是深夜,很多人都知道如此这般,虽然知道这对眼睛是有伤害的,但对于伤害程度,确很少有人真正了解过,有的说影响不大,也有人说会导致失明,那么, 关灯看手机 危害到底有哪些?
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一、关灯看手机,危害到底有哪些?
1、强光会损害黄斑:黄斑，是我们眼底非常重要的一个结构，它位于眼球后极，是视力轴线的投影点，相当于照相机的底版一样 。黄斑处于眼睛的光学中心区，是视力最敏锐的地方 。因叶黄素的沉淀导致发黄，因此得名 。
黄斑区是眼球视网膜最中心的部分，主要掌管着三大功能 。第一是视觉;第二是形觉，物体的形状、轮廓等都是通过黄斑辨认的;第三是色觉，我们能看到五彩缤纷的世界，也多亏了黄斑 。足以可见黄斑的重要性 。
关灯看手机，由于周围环境昏暗，手机屏幕强烈的光线会直接刺激黄斑，久而久之就会损伤黄斑，进而导致视力下降、视物变形等视觉问题 。
2、增加视疲劳:躺在床上看手机，会导致眼睛近距离地接受强光照射 。人们在黑暗环境中看手机，瞳孔会放大，进入眼底的亮光也会相应增加 。同时，人们看手机通常都是聚精会神的状态，眨眼次数会不自觉地减少 。以上种种因素都会增加视觉疲劳，导致眼睛出现干涩、红肿等现象，引起甚至加重干眼症 。
3、年龄偏大的人容易出现青光眼:中老年人由于年龄偏大，眼部状态相对有所老化，这种情况下如果长时间在黑暗环境中看手机，容易引起瞳孔散大，眼压升高，造成眼内房水循环障碍，从而诱发青光眼 。远视人群及50岁以上人群需要特别注意 。
【失明|关灯看手机会导致失明？真相是这样的……】不同于其他眼部疾病，青光眼会导致视神经的损伤，而目前还不能通过医疗手段使受损视神经康复，因此它是一种无法逆转的眼科疾病 。总的来说，关灯看手机不会直接导致眼部发生病变或失明 。但长时间如此，会增加视觉疲劳，引发眼睛酸痛、干眼、红肿等眼部问题，增加了对黄斑损伤和诱发炎症的可能性，对眼部伤害还是很大的!
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二、如何才能降低手机对眼睛的伤害?
1、开灯:睡前如果实在想刷手机，一定要在周围开盏灯!避免屏幕与漆黑环境对比度过大，持续刺激眼睛 。
2、开启夜间模式:将手机调到夜间模式，或选用冷色调，将屏幕亮度降低一些，可相对减少视觉疲劳 。
3、控制时间:连续使用手机应控制在30分钟以内，减少对眼睛的刺激 。
4、选择仰卧姿势:侧躺玩手机容易造成左右眼不规则散光，仰卧姿势对眼睛伤害相对最小，可在手肘下垫被子、枕头等支撑 。就是要握紧手机，小心砸脸!
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三、少吃刺激性食物,小心病从口入!特别是那些肠胃不好的人!
正所谓病从口入，建议大家在生活中要少吃刺激性食品,如:麻辣火锅、串串、酒类、冰淇淋等食物 。因为这些食物吃下去都会刺激消化系统，引发胆囊、肠胃等息肉亦或是其他消化疾病的发生 。千万不要小看了这些息肉，虽然他们大多数为良性，但仍有癌变的可能 。
并且它们大多无明显症状，大多患者不做相关检查根本发现不了，极易在患者体内偷偷生长发生癌变 。建议爱喝酒、爱吃辛辣生冷等刺激食物，以及有不良饮食和生活习惯的朋友定期检查，若查出息肉,及时养成良好的生活及饮食习惯，用息福欣，控制息肉发展，再渗透累积、抑制、逐渐萎缩、使其消弭，再强肌体，避免复发 。
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