尿酸高|尿酸高？这3种食物是关键，再吃下去，血糖血压血管都会出问题
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果汁
【尿酸高|尿酸高？这3种食物是关键，再吃下去，血糖血压血管都会出问题】年轻人喜欢喝饮料，果汁在他们眼中更为健康一些 。果汁中糖的含量较高，尤其是果糖的含量更高 。果糖不仅甜度高，而且分解代谢过程中会产生尿酸，同时会抑制尿酸的排泄，引起尿酸升高而容易诱发痛风 。对于尿酸高的人来说，可以吃水果但是不能喝果汁 。
其实，不仅仅是上述食物尿酸高的人不能食用，酒水也尽量不要碰 。虽然酒水中嘌呤含量较低，但是酒水中的酒精不仅增加尿酸合成，而且会使血乳酸浓度升高，抑制肾小管分泌尿酸，造成肾脏排泄尿酸量减少，更容易诱发痛风 。
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高尿酸，不仅仅会增加痛风的发病风险 。研究发现，高尿酸还会增加高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中和肾脏疾病的发病风险 。高尿酸，就像是一条导火索，稍不注意可能就会让人出现大问题 。虽然痛风不会直接引起死亡，但是高血压、糖尿病和脑卒中的致死率也致残率却较高，控制好尿酸势在必行 。
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控制尿酸要多喝水
对于尿酸的朋友来说，饮食和药物是控制尿酸的必要手段，在饮水的选择和饮水量上也要注意 。普通成年人一年可能仅仅需要1700毫升水就能够满足身体对于健康的需要，而尿酸高的人需要多喝水才能促进尿酸通过尿液排出，这个时候就要加大饮水量，一天至少要喝2000毫升水 。
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控制尿酸要注意运动方式的选择
很多人喜欢运动，高尿酸的人也不例外 。但是对于高尿酸的人来说，如果运动方式选择不当就相当于在自己头顶上悬挂了一把利刃，稍不注意可能就会让自己受伤 。原因在于高强度的运动方式会引起出汗比较多，出汗多就会造成尿液的排泄量，从而引起尿酸出现一过性升高，也增加了痛风的发病风险，这也是为何运动员更容易患上痛风的主要原因 。
尿酸高的人在锻炼身体的时候，更要注意选择适合的运动方式，避免高强度的运动 。在运动过程中也要及时补充水分，避免出汗较大的情况发生 。运动量，以微微出汗为宜 。
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