糖尿病|转需！每10个人中就有1个“糖尿病”，年轻人也会得，瘦子也会得！
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|戒烟
吸烟会增加糖尿病和心血管疾病的风险，而且也与较高的腹部脂肪相关！
|尽早识别，及早控制
如果常常口渴、频繁排尿、食量增大、容易疲劳、莫名感到焦躁易怒，还出现了难以解释的体重下降，可能就需要考虑自己是不是有糖尿病的风险 。
要提醒的是，平时体检时候做的空腹血糖并不是发现糖尿病的敏感指标，如果怀疑自己可能得了糖尿病，最好去内分泌科由医生来判断是否需要进行具体的检查 。
及早识别和控制糖尿病征兆，对控制血糖和预防并发症都有帮助 。
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得了糖尿病怎么办
如果真的确诊了糖尿病也不用惊慌，认真遵循医嘱，做好血糖控制，也依然可以快乐健康地生活 。
糖尿病的综合治疗原则包括「五驾马车」：饮食、运动、药物、教育、监测 。
换个角度想，认真监测血糖也可以成为把控自己生活的仪式感，饮食改进还能带动身边的人也一起吃得更健康 。
其实糖尿病的膳食指南和普通人的膳食指南很多都是相同的，比如每天蔬菜300~500克，深色蔬菜应占一半以上，其中绿叶菜不少于70克 。[7]
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可以经常吃一些鱼虾、蟹贝及禽肉类，畜肉适量，尽量减少肥肉的摄入，烹调上注意少油少盐 。每天保证300克液态奶或者相当量的奶制品的摄入 。
还有一个要破除的小误区是，糖尿病人也是可以吃水果的，只要控制好每次摄入的时间和量，建议在两餐之间吃，每次150到200克左右 。
【糖尿病|转需！每10个人中就有1个“糖尿病”，年轻人也会得，瘦子也会得！】其实普通人群完全可以按照糖尿病患者的饮食原则去吃饭，糖尿病患者也可以参考普通人群的健康饮食标准去选择食物，因为这二者需要注意的地方非常相似，包括对于血糖的控制 。
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