缺钙|每天吃钙片怎么还缺钙？你真的会补钙吗？
55岁的张阿姨平日容易腿抽筋、走路总崴脚，听邻居说这可能是因为缺钙，于是张阿姨去药店买了钙片，开始每天吃 。3个月后的一天张阿姨不小心骨折了，住院后医生告诉她，她是因为缺钙造成的骨质疏松，导致了骨折 。
张阿姨有点想不明白了，明明自己每天都吃钙片，怎么还会缺钙呢？
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2、哪些物质会抑制钙的吸收？
【缺钙|每天吃钙片怎么还缺钙？你真的会补钙吗？】植酸、草酸、鞣酸：蔬菜中含有的植酸等会与钙形成难容的盐类，降低人体对钙的吸收 。所以吃青菜的时候，可以焯一下水 。
咖啡因和酒精在一定程度上也会阻碍钙的吸收，所以中老年朋友要少喝咖啡、浓茶和酒 。
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3、如何补充钙？
饮食补充钙：摄入足量的钙，是人体吸收的基础 。奶及奶制品是钙优质的来源，含量丰富并且人体吸收利用度也高 。此外，海米、海虾等食物也含有较丰富的钙 。
晒太阳：接受日光照射是补充维生素 D 的主要方式之一，这也就是为什么我们总听说晒太阳能补钙的原因 。其实晒太阳是为了产生维生素D，进而促进人体对钙的吸收 。
吃点深海鱼：三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼、鲑鱼等含有一定的维生素D，可以很好的为人体补充维生素 D 。
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大家在平日里，天气好的时候就出门晒晒太阳，不仅促进钙的吸收，多活动也有利于骨骼的健康 。
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