减肥|每天坚持4件小事，让你持续燃脂，身材慢慢瘦下来！
原创内容，擅自搬运者必究！
好身材需要平时的自律，如果你想要减掉身上的赘肉，必然要管住嘴、迈开腿，否则再多的努力都是枉然 。
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小事3、隔天一组深蹲、俯卧撑训练提升基础代谢
力量训练可以锻炼肌肉，避免肌肉流失，我们可以从深蹲跟俯卧撑两个复合动作入手，分别锻炼上半身肌群跟下半身肌群，有效抑制脂肪的堆积，让身材逐渐变得紧实起来 。
【减肥|每天坚持4件小事，让你持续燃脂，身材慢慢瘦下来！】肌肉的生长，可以提高身体基础代谢，让你每天消耗更多的热量，提高减肥速度 。力量训练还可以提高身材曲线，改善扁平臀型跟塑造紧实的手臂线条 。我们隔天训练一次，每次100个深蹲跟200个俯卧撑，可以分为多组完成，感受肌肉撕裂的快感 。
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小事4、每天慢跑40分钟，每周4次以上
我们除了进行力量训练外，还需要加强有氧运动分解身上多余的脂肪赘肉，我们可以从慢跑运动开始，可以提升我们的心肺功能，还能促进身体燃脂 。
如果刚开始你的心肺功能、体能耐力比较差，可以从慢跑结合快走入手，再慢慢过渡为慢跑训练，这样体能素质可以不断得到强化，你的运动能力也会逐渐获得提升 。每周坚持跑步4次以上，坚持2个月时间，你就会让赘肉慢慢消失了 。
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