糖尿病|关于“糖”，从上到下毁全身
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“我平时不怎么吃糖”
不！你是吃了很多隐形糖
看到这儿 ， 很多人确实明白些糖吃过多的危害了 ， 但是还会在暗中庆幸“我平时不怎么吃糖！”
但实际上 ， 你可能不是直接吃的糖 ， 而是吃了很多隐形糖！
曾有一项调查发现 ， 国人人均一年吃掉的糖已达到19.6公斤 ， 与30年前相比整整上升了5倍 ， 平均每人每日的摄入量接近53.7克 。
而《中国居民膳食指南(2016)》则提出： 每人每日添加糖摄入量不超过50克 ， 最好限制在25克以内 。
其实我们每天不知不觉摄入的糖量早已超标 。
比如 ， 喝一罐330毫升的可乐 ， 就能摄入约35克的糖；喝一瓶430毫升的果汁 ， 就摄入约45克的糖；几块甜饼干含糖约10克；吃100克雪糕 ， 其中可能就有近20克的糖……
可能有的人会觉得我在大惊小怪 ， 在夸大其词 ， 会反驳：“米饭就是碳水化合物啊 ， 吃下去也会转化为糖 ， 你说吃多了糖有害 ， 那我们就不吃饭了呗！”
话是这样说 ， 但问题不一样 ， 饭吃多了会有饱腹感 ， 吃饱了就不会再吃 ， 但精制的糖类 ， 是提纯过的 ， 区区1g精糖就含有4000卡热量 ， 很容易就吃过量了 。
在正常的碳水化合物摄入之外 ， 我们吃零食、吃甜点 ， 喝奶茶、可乐、果汁 ， 这些食物中隐藏着大量的糖类 。
更重要都是 ， 超量摄入糖的危害 ， 常常被我们忽视！
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口糖和19种病的关系
过量摄入糖可导致多种疾病 ， 医院的各个科室都有它的“身影”！
1.心血管内科：诱发高血压
一般我们认为 ， 高盐饮食和高血压紧密相关 ， 然而美国心脏病杂志曾发文称 ， 高糖饮食也会引发高血压 。高血糖水平作用于下丘脑的某个关键部位 ， 会引起心率加快、血压升高 。
2.内分泌科：肥胖
糖进入到人体后 ， 一部分在胰岛素的作用下分解 ， 供应人体所需要的能量 ， 另一部分也在胰岛素的作用下合成糖原储存起来 ， 以备急用 。但是人体合成糖原是有上限的 ， 再多的糖就会转化成脂肪储存到体内 ， 久而久之引起肥胖 。
3.内分泌科：糖尿病
吃糖不会直接导致糖尿病 ， 但高糖饮食可以出现短时性血糖增高 ， 加重胰腺胰岛负担；高糖饮食又可以导致肥胖 ， 容易导致胰岛素相对不足或胰岛素抵抗 ， 大大增加了患糖尿病的风险 。
4.内分泌科：影响身高
过量的糖分摄入会刺激胰岛素大量分泌 ， 抑制脑垂体分泌生长激素 ， 孩子缺乏生长激素自然长不高 。最好多吃粗粮杂豆、蛋奶果蔬等天然食物 ， 并养成定时进餐、吃好正餐的习惯 。
5.消化科：易患胆结石
糖摄入过量会加快胆固醇的积累 ， 造成胆汁内胆固醇、胆汁酸、卵磷脂三者比例失调 ， 而过多的胆固醇又会形成胆固醇结石 。另外 ， 糖过多还会转化为脂肪 ， 促进人体发胖 ， 进而引起胆固醇分泌增加 ， 促使胆结石的发生 。
6.妇科：易得阴道炎
当女性摄入糖分过多时 ， 多余的糖通过尿道(尿液)代谢 。由于糖呈酸性 ， 整个尿道周边酸碱环境发生变化 ， 打破平衡 。如果经常过量吃糖 ， 就容易引起阴道内菌群失调 ， 念珠菌大量滋生 ， 它们在外阴、阴道、尿道口周围生长、繁殖 ， 导致念珠菌性阴道炎 。
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