食用油|提醒：想要身体健康，不仅要减油还要选对油，家中最好常备3种油
都说人离不开粮食和水，可在饮食上我们同样离不开的还有食用油，食用油在中国居民平衡膳食宝塔的搭尖，对于成年人每天推荐食用油的量为25~30g 。
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凉拌菜的油要选对：很多人认为橄榄油最健康，经过大量研究发现，虽然橄榄油中的不饱和脂肪酸含量较高，但却禁不住高温的变化，最适合凉拌，同样的油还有香油、苦茶油等等 。
煎炸的油要选对：作为一个吃货来说，如果真的每天追求清淡食物几乎很少人能做到，那么在用煎炸的油上就要选对，建议大家选择耐高温的等棕榈油、猪油、椰子油，但尽量不吃 。
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炒菜的油要选对：炒菜的油适合的比较多，如花生油、玉米油、大豆油、芝麻油、葵花籽油等大家都可以任意选择 。
【食用油|提醒：想要身体健康，不仅要减油还要选对油，家中最好常备3种油】每种做法用油不一样，为保证食用油的安全，选择小包装且多种类的食用为宜 。
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