二郎腿|越舒服越会丑的姿势，你中了几条？
如果有人日复一日低头打游戏 ， 到了20年后他可能会变成什么样子？
双目充血、头骨变形、驼背肥胖、脚踝肿胀、扳机指、关节炎、腕管综合征……
加拿大网站OnlineCasino.ca的研究者 ， 给沉迷游戏不见天日的人绘制了一幅20年后的玩家假想图 ， 大概就长这个样子[1] 。
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（来源：soogif ）
所以啊 ， 在清楚跷二郎腿的危害后 ， 就有意识地控制一下自己的坐姿 。
如果真的觉得跷二郎腿好舒服、不自觉就会做 ， 就有意识地在平坐后往两膝之间夹本书 ， 提醒自己腿不要乱动 。
或者坐一个小时就起身走动一下 ， 身体保持在一个比较舒服的状态 ， 就不容易用跷二郎腿的坏姿势来自我放松了 。
通勤路上、会议间隙、休闲时间、睡前……我们几乎所有的空闲时间都贡献给了手机 ， 可以说绝大部分人都属于“低头族” 。但低头族的危害却总是被忽略：
长时间低头看手机 ， 让颈椎一直处于高度承重的状态 ， 会加重颈椎的负担 ， 容易产生颈椎变形 ， 得颈椎病[2] 。除此之外 ， 还容易造成眼睛充血、眼部慢性炎症、加重近视等 。
还有一点让女生受不了是：
长期低头看手机 ， 会导致皮肤折叠 ， 产生的深层颈纹！让自己和美丽气质这件事渐行渐远 。
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所以 ， 看手机时尽量把手机举高一点 ， 下巴微收 ， 眼睛可以水平目视前方 。这样在保护脖颈的同时 ， 还有利于收双下巴 。
同理 ， 也要尽量避免低头看电脑 ， 可以选择把电脑显示器架高 ， 这样在无形中能减轻自己的颈椎承重 。
别人在家啥样我没见着 ， 反正我以前回家就是这样“优雅”地瘫着的……
直到我腰痛成疾 ， 住了回医院 ， 回来才老实坐着了 。
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长期维持这个姿势 ， 会增加腰椎间盘压力 ， 导致腰椎间盘的退变加重 。
要对付这个问题 ， 保持良好的坐姿很重要 。坐的时候屁股尽量只坐到凳子的三分之一 ， 还可以借助靠垫的支撑 ， 维持脊柱的竖直 ， 减少疲劳感 。
另外需要注意的是 ， 不管什么姿势 ， 如果长期保持均会引起不适或疼痛问题 ， 所以避免久坐是关键 ， 每隔半个小时起身活动下 。
盘腿坐虽然舒服 ， 但当盘腿坐的时候 ， 膝关节处于屈曲状态 ， 同时膝关节会承受下沉的力量 ， 会导致内外侧受力不均匀的情况 ， 时间久了就可能会导致腿麻 。
对女孩子来说 ， 经常盘腿坐可能会导致O型腿 。
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网上很多人都在宣扬盘腿坐的好处 ， 比如提高身体柔韧性、锻炼筋骨等 ， 不过这些好处目前尚无真正的科学定论 ， 但是危害到我们的膝关节健康那是肯定的 。
想要改善的话可以在盘腿坐时只弯一条腿 ， 尽量自然舒服 ， 不要把两条腿都弯曲盘在一起 ， 更不要用力将脚向下压 ， 这样做可以一定程度上减少盘腿坐对膝盖的伤害 。虽然挺直腰坐着不是最舒服的姿势 ， 但是却是最健康的姿势 。
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