血管|保护心脏，多吃4类食物，少做3件事！养护血管，保护心脏！
对每个人来说心脏都很重要，因为它是维持人体正常运作的器官，它的存在是为血液提供动力，从而让血液运行至身体的各个部位 。
可随着年龄的增长，心脏的功能也会有所降低，可能导致血液流动不良等情况，所以对于中老年人而言，生活中一定要用正确的方式来养护心脏和血管，才能避免其老化或堵塞 。
文章图片
4、牛奶
牛奶中含有全面的营养，可以为身体提供动力，例如钙元素，很适合上了年纪的老年人饮用 。
再加上其中的赖氨酸含量高，胆固醇含量低，对于患了三高的人群也很友好 。
并且牛奶中还含有大量的碳水化合物，能够被肠道转化为乳酸，有抑制腐败菌生长的效果 。
文章图片
想要保护血管，强健心脏，建议多吃上文中提到的这四类食物，与此同时还要戒掉不好的生活习惯，例如以下几种 。
1、少熬夜
现在人生活的节奏比较快，有一些忙于事业的人总是加班到深夜，在这种情况下便会导致肝火旺盛，还可能出现血液粘稠，血流速度减缓以及血管收缩的情况；
长此以往便会导致体内有过多的垃圾毒素堆积，从而危害心血管健康 。
文章图片
2、少久坐
长时间坐着会影响体内血液的流通，在这种情况下，我们应该每隔一个小时左右的时间站起来运动一下，在提高身体血液循环能力的同时，也能增强心肺功能 。
3、少暴饮暴食
倘若生活中吃太多高糖高脂的食物，便会导致体内有过多的脂肪堆积，在机体无法消解的情况下，人会越来越胖，而这时血管里面的脂肪也变得更多 。
文章图片
总的来说，心脏是否健康至关重要，因此生活中一定要养成良好的生活习惯，多吃芹菜，黑芝麻和燕麦以及饮用适量的牛奶 。
【血管|保护心脏，多吃4类食物，少做3件事！养护血管，保护心脏！】当然，最重要的是平日里多喝些水，能加快新陈代谢，促进血液循环，而且还可以降低血液浓度，减少血管压力 。
推荐阅读
- 脚趾|男子抽烟20年致血管堵塞，三个脚趾坏死保不住了
- 血管|睡醒后若有3种迹象，血管已经“受损”，哪怕占一个，也要尽早检查
- 高血脂|常吃2种天然食物，血管被“洗”干净，高血脂、血管斑块也怕你
- 肛肠疾病|痛到喊妈！真实看病经历泣血奉上，必须保护好“菊花”
- 高血压|颠覆认知！多项研究表明：吃辣或可预防高血压、心脏病、癌症
- 高血压|即使没有高血压，血压超过这个水平，也会增加心脑血管疾病风险！
- 高血脂|血脂高不高，看脸就知道，若没4种异常，恭喜你，血管还算健康
- 心脑血管疾病|人到中年如何保证身体健康？保持自控力，避开“6个过度”是关键
- 斑块|影响斑块形成的因素有哪些？导致血管阻塞的几个大坏蛋，谁最坏？
- 老年性血管瘤|身上出现很多小红点，不痛不痒？以下几种异常要提高警惕