腹肌|先减脂再虐腹！5个练腹动作，虐出男人的六块腹肌！
原创内容 ， 擅自搬运者必究！
好看的六块腹肌 ， 哪个男人不想要拥有？
巧克力般的腹肌线条 ， 让你脱衣服的时候 ， 回头率飙升 。但是 ， 腹肌身材不是那么容易练出来的！你必须有极大的自律性 ， 以及坚持健身锻炼的决心 。
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如果你的体脂率在18%以下 ， 那么可以进行一组科学的虐腹训练 ， 选择多个动作不同角度、全方位雕刻腹横肌、腹直肌、腹斜肌等肌群 ， 腹肌线条才会更容易出来 。
我们可以通过以下这几个虐腹训练 ， 隔天训练一次 ， 每个动作15次 ， 重复2-3组 ， 坚持2个月时间 ， 练出腹肌线条 ， 坚持3个月时间练出明显的腹肌块 。
动作1、仰卧卷腹
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动作2、左右交替促膝卷腹
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动作3、站姿转体
【腹肌|先减脂再虐腹！5个练腹动作，虐出男人的六块腹肌！】
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动作4、仰卧剪刀腿
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动作5、反向屈膝卷腹
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注意：当你练出腹肌线条后 ， 每周也要保持2-3次训练 ， 才能让腹肌线条更久的保持下来 。
最后 ， 关于腹肌的冷知识 ， 你需要知道：腹肌块对称与否 ， 是先天基因决定的 。
有的人天生腹肌不对称 ， 导致练出来的腹肌不够完美 ， 这是后天无法改变的事情 。这就好比有的人天生有10块腹肌 ， 有的人天生只有六块腹肌一样 ， 这是后天努力也不能改变的事情 。
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