健身房|当心！越健身身体越僵硬！
腹肌马甲线是每一个都市丽人的梦想
是好身材的象征
同时健硕的体魄看起来精神饱满性感诱人
为了追求迷人的身材和强健的体魄
越来越多的都市男女投入到健身队伍中
每天在健身房挥洒着汗水
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基于这样的认识，训练者很容易把更多注意力放在这个阶段 。这就导致离心阶段的训练不够，主动肌过度募集，拮抗肌则募集不足 。
离心阶段和向心阶段不同，动作方向和肌肉收缩方向相反，拮抗肌一边拉长，一边保持收缩，提供力量来减速并维持身体的姿势 。
由于忽视离心阶段，很多人在做动作时就容易在动作幅度上做妥协或是快速地完成离心阶段 。
比如卧推训练，不少人，杠铃刚落下一半，就迫不及待地把它推起来，特别是负重比较大的时候 。
或是快速地下落，杠铃就像砸在胸口似的，实际上这么快的速度无法有效募集拮抗肌，以产生充分的力量来提供减速和稳定，反而会反复激活肌梭，产生牵张反射，从而促进向心收缩 。这两种情况都会导致柔韧性的下降 。
Part 4、运动模式不佳
运动模式不佳，导致表层的动作肌激活提前、过度紧绷来保护关节、维持稳定，肌梭过度活跃，从而降低了柔韧性 。
不过这得看具体是什么动作、涉及哪些关节，不能一概而论，总体的思路是重建局部稳定肌、整体稳定肌和整体动作肌之间的协调性 。
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任何人在进行负重抗阻训练之前，都应该先学习动作，建立正确的动作模式，否则未来会花更多时间来补课 。
●健身后不仅身体越来越僵硬，颈椎病、腰痛、腰肌劳损也通通找上门来了是什么原因呢？
现在大部分人都会有腰部和颈部不适的症状，整天坐电脑前工作或者整天刷手机的不要太常见 。
在感觉到自己有这些问题的时候，潜意识里就会觉得健身会使身体健康，但是却不能保证健身动作的标准和训练的强度 。
不标准的健身动作、高强度的训练、以及上面提到的缺乏拉伸、动作单一等问题，会使本来就有问题的颈椎、腰椎问题加重，同时错位的训练肌肉力量不均衡还会导致脊柱关节的错位，进一步加重病情 。
铃医脊科温馨提示：对当代人来说，科学健身不仅仅是应该的，而且是必须的 。如果能让健身成为日常生活的一部分，养成自觉性终身运动的习惯，则通过努力所带来的收益一定高于健身的付出 。
【健身房|当心！越健身身体越僵硬！】但是在健身运动中一定要注意养成正确的习惯、规范动作，科学正规的健身 。
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