心脏骤停|马拉多纳突发心脏骤停去世，冬季如何预防心脏骤停？请记住这三点
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天妒英才！阿根廷当地时间周三上午，备受很多人喜爱的球星马拉多纳在家中突发心脏骤停不幸去世，享年60岁 。上个月刚过完60多岁生日的马拉多纳被认为是二十世纪最伟大的足球运动员，阿根廷政府发布公告，全国哀悼三天 。
其实早在退役后，马拉多纳的身体问题一直引发外界关注 。他曾于2000年和2004年多次遭遇严重健康问题，后来一度恢复健康 。这次他因心脏病突然去世，引发人们对于预防心源性猝死的关注 。
寒冷的冬季是心血管意外多发的季节，心脏骤停是心源性猝死的最直接的死因 。有研究表明，我国每年因心源性猝死的人数大概是54万，相当于每分钟有一个人因为心源性猝死而离世，这其中很多就是由于心脏骤停所导致 。那么冬季如何预防心脏骤停呢？今天笔者来聊聊这个问题 。
【心脏骤停|马拉多纳突发心脏骤停去世，冬季如何预防心脏骤停？请记住这三点】
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冬季如何预防心脏骤停？
无论有没有心脑血管疾病，都建议通过改善不良的生活习惯来预防心脏骤停的发生，主要包括以下三大方面：
1）不要吸烟，少喝酒
大量的研究表明，无论主动吸烟或是被动吸入二手烟，吸烟都可以增加心血管病、肿瘤或慢性呼吸道疾病的发病和死亡风险，而且吸烟量越大，发生风险越高 。无论何时戒烟都会获益 。而且越早戒烟，获益越多 。所以戒烟对于心血管疾病的预防很重要 。
冬季人们由于天气寒冷，喜欢喝酒御寒，其实这样做，反而会增加发生心血管疾病的风险 。有的人认为冬季喝酒可以活血，对身体有益 。然而实验证明，长期少量饮酒并没有预防缺血性心脏病和缺血性脑卒中的作用，特别是高血压患者、肝肾功能不良、心房颤动、怀孕或青少年更加不得饮酒 。
2）合理膳食
冬天寒冷，人们食欲也会好一些，很容易暴饮暴食，或者吃火锅、烧烤等口味重的食物，水果和蔬菜也相对比较少吃 。而钠盐摄入过度、肥胖等不良的饮食习惯都会增加心血管疾病的风险 。所以在冬季更应该注意控制膳食的总热量的摄入，并且增加富含钾的蔬菜和水果的摄入 。
3）注意监测血压、血脂和血糖等指标
首先冬季血压容易升高，无论既往有无高血压，都要查下自己血压水平，同时也要监测血脂和血糖水平，因为这3者是心脏病发作的高危因素，如果高于正常范围，需要在专科医生指导下控制指标达标 。
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结论
即使在医学发达的今天，像马拉多纳先生这样的足坛传奇，也会因为突发的心脏骤停而去世，这其实就提醒我们不要轻视心血管疾病的风险，也更加要重视不良生活习惯带来的身体隐患 。如果老年人突然感觉胸痛、呼吸困难、气喘吁吁等症状，就要及时到医院进行检查和治疗，越早采取救治，效果也会越好 。
参考文献
[1] Arnett D K , Blumenthal R S , Albert M A , et al. 2019 ACC/AHA Guideline on the Primary Prevention of Cardiovascular Disease[J]. Journal of the American College of Cardiology, 2019.
[2] Clinical Practice Guidelines and Protocols in British Columbia. BC Guidelines：Cardiovascular Disease – Primary Prevention（DRAFT – For External Review）, 2020.
[3] 中国心血管病预防指南（2017）写作组, 中华心血管病杂志编辑委员会. 中国心血管病预防指南(2017)[J]. 中华心血管病杂志, 2018, 46(1):10-25.
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