减肥|几个方法帮你控制食欲，降低卡路里摄入，提高减肥速度
原创内容，擅自搬运者必究！
减肥应该怎么吃，才能健康的瘦下来呢？减肥你吃对了吗？
【减肥|几个方法帮你控制食欲，降低卡路里摄入，提高减肥速度】减肥期间，我们需要合理控制饮食，调整 健康的饮食，避免身体热量过剩，让身材慢慢瘦下来 。
但是，很多人都有一颗吃货的心，看见美食就停不下来，这就导致了减肥总是会失败 。
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方法3、先吃低热量的食物，后吃高热量的食物
同一个饭桌上吃饭，怎么才能控制热量摄入呢？其实很简单，吃饭的时候我们需要调整饮食，先吃低热量的食物，多吃一些蔬菜提高饱腹感，促进肠道蠕动，后面再吃高热量的食物或者碳水主食 。
尤其是煎炸类的食物，我们要尽量少吃或者浅尝两口即可，这样可以有效控制热量摄入 。
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方法4、规律三餐
不要饥一顿饱一顿，我们三餐要规律，给肠胃养成规律进食的记忆，身体才会保持 代谢水平，避免每次进食都拼命囤积热量 。早餐要补充优质蛋白，午餐八分饱，晚 餐要吃得少，同时早点吃，睡前3小时要进食 。
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