营养素|警惕！50岁后最易缺这些！这样食补，或能延长你的生命线！( 三 )
除了杂豆，素食者还应该多吃燕麦、小米、全麦面粉等全谷物，它们含有更多的铁、锌和维生素，并且膳食纤维含量丰富，有助于增强饱腹感 。
编辑｜许瑶
审核 | 仲良
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