肠道|“想要长寿，先要肠寿”6种食物常吃，清理垃圾，肠道更健康
在现代，物质生活水平逐年提高 。人们对健康长寿的追求越来越强烈 。
然而，我们不得不接受这样一个事实，随着科学的高度发展，对环境的负面影响也在增加 。这些环境因素，对身体健康形成制约 。
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第三种：火麻仁油
很多人对火麻籽油的理解停留在煮菜做饭放一些，事实上，火麻仁油不仅可以在厨房中发挥价值，还对肠胃有很好的帮助 。
中医古籍有记载，火麻仁，入胃、肠二经，有润肠通便之效 。由于工艺方面的原因，煮水服用的效果并不是很理想，其营养全在其油脂中，后来技术改进后，利用压榨技术，开始对火麻仁进行营养提取，所得提取物就是油 。
每天吃点，可以有效增加肠道黏膜的完整性和肠道的韧性，提高肠道蠕动力，防止大便干结 。
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第四种：酸奶
酸奶是很多年轻人喜欢的一种饮品 。它里面含有丰富的钙质和益生菌 。
能净化肠胃，增强蠕动，防止便秘，减少胃肠道疾病的发生 。
但应该注意的是，市场上的酸奶饮料，乳酸饮料，其实属于稀释加工饮料，效果不如自制的浓酸奶 。
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第五种：木瓜
很多人对木瓜的认知仍然停留在女性乳房的护理上 。
事实上，木瓜富含蛋白酶和番石榴，这些都有助于分解脂肪 。木瓜中富含果胶，这种物质具有清洁肠胃的功能 。
需要提醒的是，食用木瓜时，最好在1 - 2小时后食用 。如果你在饱餐后立即吃木瓜，反而会增加胃的消化负担 。
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第六种菠菜
经常吃菠菜有助于清洁肠道，减少热量的存储，对便秘的预防有一定帮助 。
菠菜叶含有一种类似胰岛素的物质，有助于稳定血糖 。菠菜还含有丰富的维生素，可以预防角膜炎、夜盲症等维生素缺乏的问题 。
此外，菠菜中含有抗氧化的营养物质，能够抗衰老、促进细胞繁殖 。经常吃不仅可以激活大脑功能，还可以增强青春活力，预防阿尔茨海默病的发生 。
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【肠道|“想要长寿，先要肠寿”6种食物常吃，清理垃圾，肠道更健康】事实上，生活中很多普通的食物，都有一定的清理肠道、呵护肠胃功能的作用 。以上6种食物，如果你可以选择一些适合自己的，经常食用，保证肠道畅通，垃圾及时排泄，健康长寿也就不再是空话 。
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