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夏季吃这种“苦味菜”当心伤肝毁肾，做好4件事安然度过一整夏( 二 )


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3健脾燥湿、生津养胃
中医认为“脾主长夏” ， 夏季炎热多雨 ， 湿为阴邪 ， 好伤人阳气 ， 尤其是脾阳 ， 加之夏天人们消耗较大、大量食冷饮和瓜果 ， 极易损伤脾胃 。
由于脾脏喜燥而恶湿 ， 一旦受损 ， 则导致脾气不能正常运化 ， 至使气机不畅 ， 出现消化吸收功能低下的状况 ， 如脘腹胀满、食欲不振、口淡无味、胸闷想吐、大便稀溏等 。
因而 ， 长夏饮食一定要注意健脾养胃 ， 以预防疾病发生 。
推荐食物：山药
山药性平味甘 ， 归脾、肺、肾经 ， 有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效 。
并且 ， 山药含有的淀粉酶 ， 能分解成维持人体生命的蛋白质和糖类 ， 有利于脾胃消化吸收;所含的谷甾醇 ， 还有帮助降低血胆固醇的作用 ， 对防治冠心病、高胆固醇血症有一定辅助作用 。

夏季吃这种“苦味菜”当心伤肝毁肾，做好4件事安然度过一整夏
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安然度夏 ， 这4件事要注意
1经常走出空调房 ， 适当出汗
空调是夏天必不可少的降温工具 ， 而长期处于寒凉的空调环境中易损伤人体阳气 ， 体质稍微差一些的人群这时候就很容易出现咳嗽、感冒等症状 。
另外 ， 若在室外很热出汗后进入空调房 ， 一热一冷 ， 很容易出现心血管问题 ， 尤其是本身就有高血压等心血管疾病的人 ， 增加了猝死危机 。
因此 ， 不要长期待在封闭的空调房中 ， 可以经常走出空调房出出汗、透透气 。
此外 ， 空调的温度不宜过低 ， 平时开到26℃比较适宜 ， 不至于室内外温差过大 ， 引起感冒或诱发意外 。
2冰镇冷饮不要过度食用
冰西瓜、冰激凌、冰啤酒等 ， 在夏季备受人们喜爱 ， 而食用过多寒凉亦或是生冷的食物会导致脾胃的损伤 ， 甚至导致各种肠胃疾病 ， 如腹泻、胃痛等 。
因此夏季千万不要贪图一时之快就吃冰凉的东西 ， 反而可以常喝生姜水散寒、暖脾胃 。

夏季吃这种“苦味菜”当心伤肝毁肾，做好4件事安然度过一整夏
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3猛喝水不可取
夏季出汗多 ， 容易渴 ， 很多人外出回家、运动后都是端起杯子猛灌水 。
这样虽然能解一时之渴 ， 却会加重心脏负担 ， 使血液稀释过快 ， 浓度骤然下降 ， 导致心跳过快、血压失常 ， 很容易发生意外 。
建议养成主动喝水的习惯 ， 切勿等到有口渴感再喝水 ， 一次大量补水不如少量多饮 。
4大汗时不宜洗冷水澡
夏季由于天气炎热 ， 稍微运动都会大汗淋漓 ， 一身汗后洗个冷水澡 ， 怎一个爽字了得 。
但夏季天气炎热 ， 出汗之后 ， 全身毛孔处于一种打开的状态 。这时如果冲冷水澡 ， 寒气就易侵袭人体 ， 导致阳气受损 ， 引起腿部抽筋、手脚发冷等 ， 严重时还可能引发猝死危机 。
建议夏季用温水 ， 约40℃左右 。这样的温度其实更利于排汗 ， 洗完澡后更觉得凉快 。
此外 ， 还要提醒大家一点 ， 夏季气温高 ， 各种病菌和寄生虫容易繁殖 ， 不注重饮食卫生 ， 很可能引发一些有损健康的疾病 。

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