失眠|我，买了千万豪宅的30岁单身女孩，失眠四五年了( 二 )
关于心因性失眠的诱发原因，一些人或许心知肚明，但更多的人难以察觉 。胡钟鸣接诊过一位 30 多岁的女性，结婚前突然开始日复一日的失眠，婚后则和丈夫关系紧张 。她找不到原因，四处求医 。
通过催眠治疗，胡钟鸣才发现她潜意识中的心结——在她三到五岁时，父母天天吵架 。"儿时发生的事，成年的她已经记不清了，但当她面对婚姻，那种恐慌情绪就会迸发出来 。因为她既想以此弥补情感缺失，又担心今后生活像父母当年一样 。"
胡钟鸣解释说，自我就像一座冰山，大脑有时会有意将一些记忆存放在内心世界的最底层，"你看不到它，可一旦遭遇相似境况，负面情绪就会被激发出来" 。
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对于深受失眠困扰的人，胡钟鸣建议要保持规律生活，"不要在下午喝咖啡和浓茶，不要在晚饭后运动，睡觉前也不要讨论刺激性话题，让情绪变得兴奋或焦虑 。"
"你有多长时间没有听到自己的心跳声？"他建议，可以适当做做冥想，把注意力集中到身体内部，"留更多时间给自己，不要过多关注身外之物 。感受自己的呼吸和身体，听听自己的心跳，它其实很好听，是铿锵有力的音乐 。"
同时，胡钟鸣提醒说，如果失眠影响到你的正常生活，且连续长时间难以实现自我调节，最好及时寻求医学或心理学的帮助 。
来源：钱江晚报
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