跑步|跑步5公里需要多少分钟？坚持跑步的人，会有什么好处？
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坚持跑步5公里，需要多少分钟？
如果你是以10公里/小时跑步速度计算的话，5公里的长度需要30分钟才能跑完 。如果你是以5公里/小时跑步速度计算的话，那么5公里需要跑1小时左右 。
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2、心情逐渐变得开朗起来 。如今的生活节奏加快，工作生活中会积累很多负面情绪，让你变得急躁、暴躁、易怒，有的人还会患上抑郁疾病 。而跑步训练可以及时释放压力，促进身体分泌多巴胺，让你逐渐变得乐观积极起来，对生活充满热情，抗压力有明显提高了，人就会变得更加自信 。
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3、身材越来越好了 。随着年纪的增长，很多人缺乏锻炼加上热量过剩，身材就会逐渐发胖 。而坚持跑步锻炼的你，每天的热量消耗会有所提高，发胖几率就会大大下降，身上的赘肉也会有所分解，体脂率会慢慢下降，你的身材就会变得苗条起来，远离了大叔大妈的油腻形象 。
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4、亚健康疾病消失了 。长时间久坐的人会发现腰背酸痛、肌肉僵硬劳损，关节硬化，各种慢性疾病会光顾你 。
而跑步锻炼可以帮你激活肌群，提高身体的灵活性，强化关节软组织，赶走腰酸背痛现象，还能强健肠胃功能，提高身体的健康指数，你的身体免疫力会大大提升，身体也会越来越轻松 。
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5、颜值提高了 。跑步锻炼可以提高身体细胞新陈代谢能力，促进身体废物垃圾的排出，让皮肤更加紧致嫩滑，颜值保持冻龄状态 。长期跑步训练的人，皮肤状态会让同龄人都羡慕嫉妒，而这也是没有跑步锻炼的人无法感受到的益处 。
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【跑步|跑步5公里需要多少分钟？坚持跑步的人，会有什么好处？】如果你也能坚持跑步训练，相信会收获各种好处，整个人的状态也会大不一样 。
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