免疫|冬天想提高免疫力吃什么比较好？5种食物值得尝试，守护你的健康
现在已经是十二月了，也是今年的最后一个月了，并且现在天气是越来越冷了，如果不注意保护健康，不注意保暖，那么就有可能会感冒，得十二月的第一次感冒 。
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牛肉是我们生活中常见的一种肉类，牛肉的氨基酸组成比猪肉更接近人体的需要，并且牛肉的脂肪含量相对要少，并且含有较多的锌，这对增强身体体格，提高机体抗病能力有帮助 。
并且牛肉是性温的食物，具有补血养血的效果，在冬天吃也能够让身体暖和不怕冷，起到暖胃补益的效果，这对身体健康来说是很有帮助的，并且能够有效帮助预防感冒的发生 。
5、西兰花
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西兰花是比较常见的一种蔬菜，富含维生素A，维生素C和谷胱甘肽，不过它对提高身体的免疫力有帮助，并且对帮助对抗肿瘤也有帮助，常吃西兰花，不仅能够补充营养，而且也能够提高身体的抗病能力，这些都是不错的 。
根据有关研究报道，西兰花中的化学物质可以刺激小鼠的免疫系统，这从侧面证明了西兰花对提升免疫力是具有帮助的 。
平时做好4点提高免疫力
1、均衡饮食
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食物对提高身体的免疫力是很有帮助的，也是起着不小作用的 。在平时饮食上，要注意饮食的均衡，也就是不要挑食，而是什么食物都要吃，保障饮食的多样性，这样才能够保证摄入较为全面的营养物质 。
只有当营养物质摄入足够且全面，那么身体才能够更好的运转，自然免疫力也就更加好 。
2、经常锻炼
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想要提高免疫力，锻炼是少不了的 。我们的身体需要通过平时的锻炼，坚持不懈，那么身体就会强健起来，也不容易出现三高病（高血压、高血脂、高血糖）这类基础性疾病，自然就能够少生病，身体好，免疫力自然会增强 。
3、注意休息
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休息也是保障身体健康非常重要的方式，我们在休息的时候，睡觉的时候，就是身体自我修复的时候 。如果不休息好，不睡好觉，那么身体就得不到良好的修复，那么就会很累，当积累到一定程度之后就会损害身体健康，从而导致免疫力的下降 。
而当休息好，睡好觉，那么身体就正常运转，免疫力自然会好起来，这是值得我们平时注意的 。
4、戒烟限酒
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不得不说，现在很多人喜欢抽烟喝酒，这根本就是非常不好的习惯 。因为吸烟对身体健康有害，会吸入大量的尼古丁和多种有害物质，对身体健康是一种伤害，会慢慢侵蚀身体，并且还会让人上瘾 。
而喝酒，尤其是酗酒、醉酒、嗜酒，会对我们的器官造成伤害，会逐渐的消减人体的免疫力功能，可能会导致身体出现问题，甚至生病，这在现实生活中是比较常见的了 。
【免疫|冬天想提高免疫力吃什么比较好？5种食物值得尝试，守护你的健康】因此，想要拥有良好的免疫力，想要提高免疫力，那么戒烟限酒还是很有必要的 。
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