体重|为什么运动很久,体重还不下降?

冬天是容易增重的季节,减重却有点难 。这个季节,坚持运动对减肥特别重要 。
经常看到很多人抱怨,为什么自己坚持运动,体重还不下降?
这个问题看似简单,分析起来却非常复杂 。这里给大家分成不同情况,认真分析一下 。
【体重|为什么运动很久,体重还不下降?】原因一:体重本来就很合理
其中很多人原本就不胖,体重很合适,完全不需要减重 。我们的头脑可能会丧失理性,身体却非常不愿意丧失理性,它会努力维持自己原有的节奏 。
略有一点健康知识的人都知道,身体胖不胖,并不是用你自己设定的某个「理想体重」来评价的,而是用体质指数 BMI 和体脂率来评价的 。
体质指数是体重(公斤)/ [身高(米)的平方],18.5~23.9 是正常范围 。
合理体脂率对非运动型的男性而言,在 10%~20% 之间,女性 20%~30% 之间 。
体重|为什么运动很久,体重还不下降?
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