俯卧撑|长期坚持100个深蹲、200个俯卧撑，你会发生什么改变？
原创内容，擅自搬运者必究！
很多人觉得健身增肌只能去健身房锻炼，但是这样的想法是比较片面的 。对于健身新手来说，你的体能基础跟肌肉力量是比较薄弱的，可以从徒手力量动作开始，不需要去健身房也可以进行锻炼 。
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【俯卧撑|长期坚持100个深蹲、200个俯卧撑，你会发生什么改变？】每次累计进行100个深蹲、200个俯卧撑训练，你就会觉得全身肌肉开始酸疼，力量也逐渐消耗完了，第二天感到肌肉酸疼，让人想要放弃训练 。
坚持一段时间后，你会发现肌肉酸疼感下降了，身材逐渐变得紧实了起来，自身的力量水平提升了，运动也越来越熟练了 。你的胸肌、手臂线条逐渐明显了起来，臀型有所改善，双腿也逐渐变得紧实了起来 。
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当你进行俯卧撑跟深蹲2-3个月时间，你的体能耐力明显提升，力量逐渐强化，精神面貌也会变得充沛起来，自身的体质也会有所提高 。
当你进行俯卧撑跟深蹲3个月以上，这个时候就可以进行负重训练了，比如进行哑铃深蹲、窄距俯卧撑，只有提升训练难度跟强度，才能让你的身材进一步发展 。这个时候你的运动能力也会逐渐提高，很多健身动作也会更容易完成 。
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虽然俯卧撑跟深蹲是比较容易执行的徒手动作，但是想要长期坚持下来却是不容易的事情 。但是健身没有坚持，你却无法收获腿部 。
很多人健身总是三分钟热度，坚持不了几天就会放弃 。最后却要污蔑说：健身没有效果 。
健身训练需要坚持3个月以上，才能见证身材的蜕变 。如果你无法坚持每周3次以上的锻炼频率，那么就不能说你在健身 。
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