熬夜|长期熬夜能增加患癌风险？看看这几条你还敢熬夜吗？
熬夜在当下是一种普遍现象 ， 有的人是因为繁忙的工作和焦虑的情绪而被动熬夜 ， 也有的人是因为玩手机和参加聚会而进行主动熬夜 。不论出于哪种原因 ， 熬夜过后昏昏沉沉的脑袋和异常跳动的心脏似乎都暗示着我们身体遭受了不小的损伤 。
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四、精神状况恶化
被动熬夜者往往处于焦虑抑郁状态 ， 而熬夜带来的身体上的不适和精神上的压迫感则会放大这种焦虑 。主动熬夜者往往希望通过熬夜的方式反抗自己的规律日常或是抵抗内心的空虚感 。但事实是 ， 熬夜不但没有充实我们的人生还过度消耗了自己 ， 这就给熬夜者带来了焦虑和不安 。加之熬夜过后白天精神不佳、反应迟钝 ， 给熬夜者带来更大的工作压力从而形成一个恶性循环 ， 损害身心健康 。此外 ， 良好的睡眠则会帮助我们消化负面情绪 ， 而睡眠不足会导致个体情绪调节能力下降 ， 促进负面情绪的产生 。
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五、损害视力
如果是因为玩手机或者通宵打游戏而主动熬夜 ， 长时间注视电子产品时间可加速视疲劳的发生并可能引发眶上神经痛 ， 伴随着眼干、眼涩、眼酸胀、眼痛、视物模糊的症状 ， 甚至导致干眼症 。此外 ， 长时间近距离用眼使眼睛长期处于屈光状态 ， 使视力下降、眼轴延长 。长此以往 ， 可能诱发中心性浆液性视网膜炎 ， 出现视力模糊、视物变形等症状 。
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六、增加患癌风险
【熬夜|长期熬夜能增加患癌风险？看看这几条你还敢熬夜吗？】一方面 ， 熬夜会使机体处于疲劳状态 ， 降低机体的免疫力 ， 使得肿瘤细胞更容易发生免疫逃避 ， 导致癌症发生 。另一方面 ， 前文中提到 ， 熬夜会导致内分泌紊乱 ， 机体在异常分泌的激素的作用下 ， 也容易产生一些内分泌相关的癌症例如乳腺癌、宫颈癌等等 。以上两种因素均使熬夜者患肿瘤的风险增加 。
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七、皮肤状况变差
由于内分泌紊乱 ， 长期熬夜者容易患痤疮、脂溢性皮炎等皮肤疾病 。皮肤在夜间会进行修复 ， 长期熬夜使黑色素沉积 ， 导致皮肤蜡黄、暗沉 ， 出现色素斑和色素痣 ， 加速皱纹的产生 ， 使面容看上去更加衰老 。
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八、损伤消化系统
夜晚是消化系统修复的时间 ， 熬夜则会影响胃肠道和肝脏的修复 ， 造成胃肠损伤和肝损伤 。且熬夜者常常伴随吃夜宵的习惯 ， 而我们的胃本来没有夜间分泌胃酸的习惯 ， 短期夜间进食会导致食物淤积胃中不消化 ， 长期夜间进食则可能导致胃酸分泌过多 ， 损伤胃黏膜 ， 发生胃溃疡 。
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综上所述 ， 熬夜几乎对身体的各个器官系统都有损害 ， 工作需要的熬夜我们难以避免 ， 但是工作之外 ， 大家尽量不要通过熬夜的方式来填补内心的空虚 ， 因为熬夜带来的虚假的快乐是建立在透支生命的基础上的 。建立规律的作息习惯并找到真正充实自我的方式才是长远之计 。
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