抑郁症|糖有什么危害？糖吃多了和情绪的关系？为什么不吃糖后会不开心？
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很多女孩子都喜欢吃甜食，但是，越来越多的人意识到戒糖的重要性，也有越来越多的人，开始低碳饮食 。
但是，还是有很多人在犹豫，或者直接诋毁低糖，低碳饮食 。
他们经常说的一句话就是：不吃糖，不吃碳水，我就不开心 。
其实，我们对糖的误解很大，它给你带来短暂的快乐，但是，最终会让你更不开心 。
反之，戒糖之后，你会更开心，你会摆脱对食物的依赖，做自己的主人，不被食物绑架 。
你的情绪会很稳定，不再有非常大的波动 。
糖会直接影响你的心情
有一个单词叫做sugar rush，有些人可能玩过这个游戏，但是，它真正的意思是：吃完糖以后那种非常兴奋，开心，能量满满的感觉 。
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另外，还有女性的研究发现，高升糖指数GI饮食和抑郁有关系 。
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The results from this study suggest that high-GI diets could be a risk factor for depression in postmenopausal women
所以，女生还是不要依赖糖了，如果你想变瘦，先戒掉糖瘾，你很快就能瘦下来，因为糖瘾是让你食欲旺盛，变胖的罪魁祸首 。
糖还会伤害你的大脑
糖一开始被发现的时候，一直被认为可以改善认知能力，它曾经被称为是白色黄金，因为它好吃，吃了让人幸福，但是，产量很少，价格几乎和黄金一样贵 。
在那个年代，只有贵族才能吃上，这么补脑（牙）的食品，也备受英国皇室的青睐 。
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但是，很多最新的研究发现，即使没有过度增加体重或摄入过多能量，高糖饮食也会损害认知功能 。
2015年，有老鼠的研究发现，高糖的饮料，会损害决策和记忆之类的神经认知功能 。
另外，最重要的是，长期大量吃糖，还会引发大脑的胰岛素抵抗，大脑细胞吸收不到糖了，也就慢慢痴呆了，所以，老年痴呆也被成为3型糖尿病 。
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2012年，梅奥研究所的研究发现，高糖高碳水饮食，可能和老年痴呆风险提高有关系 。
为什么，不吃糖就不开心，恐慌?
从心理学上说，这是一种非常常见的戒断反应，糖与神经递质关系很大，它会触发内啡肽的释放，内啡肽是公认的天然阿片类药物，可减轻受伤后的疼痛并在运动后增强幸福感 。
最主要的是，糖还会触发多巴胺的释放，多巴胺是与多种欲望相关的神经递质 。
有研究发现，吸毒和吃糖之间有相似之处，刺激的都是大脑的同一个区域，这样很容易会让你上瘾 。
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所以，戒掉之后就会有不良反应，包括：焦虑，易怒，疲劳，各种不开心、不爽，非常难渴望碳水，甚至短期的皮质醇升高 。
哈佛医学院情绪食品专家的Uma Naidoo博士解释说：当某人在一段时间内滥用某种物质（如可卡因）时，身体会在停止使用时，进入生理戒断状态 。
饮食中大量吃糖的人，如果突然停止不吃糖，也会有类似的戒断生理感觉 。
所以，戒糖之后想吃糖，就和戒烟之后渴望抽烟，戒酒之后想喝酒，戒毒之后想吸毒，道理是一样的 。
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