减肥|早起养成5个燃脂小习惯，提高身体代谢，成功瘦下来！
每个人都希望能够快速瘦下来，而减肥速度的快慢，和减一个人日常的生活习惯有很大的关系 。
两个人同一时间开始减肥，执行一样的减肥方法（控制饮食和运动），但是有的人减肥的速度就快，而有的人则是原地不动 。
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由于身体沉睡了一个晚上，肢体长时间不动会僵硬，血液循环缓慢 。早起后睡意依旧还在，如果你在早起后能够做一组拉伸动作，可以有效地缓解你的肢体僵硬，以及促进你的血液循环，提升你的身体活力和精力，以及提高你的身体运动量 。
一组拉伸运动是可以有效地帮你达到松筋活血的效果，缓解你的腰酸背痛，增强你的身体柔韧性 。
第三个燃脂习惯：要养成吃早餐的习惯
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减肥期间早餐是一定要吃的，补充营养，比如高蛋白质的食物，膳食纤维丰富的食物，以及优质的碳水，满足你的基础代谢，从而促进你的身体代谢循环 。
研究表明，不吃早餐的人反而不容易瘦下来，因为上午身体代谢太慢了，午餐还容易暴饮暴食的习惯，所以，不吃早餐的人的减肥速度并不会加快 。
【减肥|早起养成5个燃脂小习惯，提高身体代谢，成功瘦下来！】第四个燃脂习惯：养成每天一排的习惯
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早起后养成排出宿便的习惯，对你的身体来说是有很大的好处的 。根据医学研究表明，如果宿便没有及时排便，甚至有便秘的人，身体还会利用你的宿便内的养分来循环利用，而这对身体本身就是无益的 。
每天尽量保持一排的习惯，减少肥大堆积，如果你觉得你排便受阻，不妨多喝水以及多吃一些蔬菜来促进你的肠胃蠕动，从而减少身体便秘的几率 。
第五个燃脂习惯：利用上班10分钟的时间走到办公区
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由于现代人的运动时间越来越少，而如果你吃完早餐就一直坐着或者是去办公，就会影响了食物的消化和吸收 。
不妨利用上班走路10分钟的时间来促进你的肠胃蠕动，从而提高你的肠胃消耗能力，吸收你食物中的营养 。
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减肥期间，坚持这5个燃脂小习惯，可以帮你更好地提高你的燃脂速度，帮你养成易瘦的健康体质 。
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