维生素b12|维生素B12的缺失，身体会有哪些表现？如何轻松补回来？
维生素是人体必需的元素，也是生物生长和发展所必需的物质 。维生素有很多种，平时大家熟悉的维生素一般有维生素A、维生素B、维生素C、维生素D等，如果这些维生素缺乏的话我们很容易就能识别出来，并加以补充 。虽然有一种维生素大家可能不太熟悉，但是它对我们的健康也很重要 。我们称之为维生素B12 。在维生素B12缺乏的情况下，我们的身体会如何反应?在哪里可以给我们补充维生素B12?
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人体缺乏维生素B12会有的表现?
维生素B12是促进机体发育和代谢的重要成分，其红细胞成熟和蛋白质合成都离不开维生素B12，这些组织对机体非常重要 。所以，维生素B12一旦出现缺失现象，就很容易出现身体不适，影响健康 。许多维生素都可以通过食物很好的获得，另外身体本身也可以合成一些，但维生素B12是非常特殊的，不能合成只能从外界获得 。
【维生素b12|维生素B12的缺失，身体会有哪些表现？如何轻松补回来？】在人体长期缺乏这种物质时，身体会出现了许多变化，以面容变化最多 。也许不经意间就会出现口中长了许多水泡，还会影响视力，出现视物不清现象，不要总以为是累 。此外，还有许多人，在就寝和就餐时，经常会出现手抖手麻等现象，这些现象的出现，并非一件好事，也并非简单的疲劳所致，可能是缺乏维生素B12的信号 。
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人体维生素B12长期缺乏，对健康有害吗?
在人体出现上述变化时，还没有引起足够的重视，就会引起许多问题，影响身体健康 。大多数情况下会出现气血不足 。这与血液循环有直接关系，在长期缺血的情况下，会产生影响 。这种现象在女系中表现得比较明显，气色很差，常年脸色苍白，这种现象都会出现，身体素质很弱，动不动就会感冒，非常不利于身体健康 。
此外，还有许多女性，在年轻时就开始节食减肥，或因挑食而导致维生素B12缺乏 。大约到50岁左右总会出现身上有针刺感、手脚麻木、自己去摸时，有不知道到底是哪一处出现的刺痛，这种现象的出现往往是神经异常的信号，自己要更加重视，对健康非常不利 。
看样子长时间缺乏，对身体健康是非常不利的，所以在平时生活中，要及时吃点食物补充维生素B12，对自己身体健康有好处，就可以很好地避免这些生态不良现象的出现，对一些疾病也有很好的预防作用 。人生中，有很多食物都是可以补充维生素B12的，比如动物内脏，蛋类，奶制品，海鲜等等，都是很好的食物 。
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平常吃一些像这样的食物，对维生素B12的补充很有帮助，值得注意 。对一些特殊人群来说，这些食品是禁忌食品，不能多吃，甚至不能吃，自己要注意避开，尽量少吃某种食物，比如海鲜和动物内脏，很多人都会需要忌口，多留心 。
人体对维生素B12的需求很小，只要在日常生活中正常饮食就不会缺乏，但也不排除有些人吸收不良，这类人在生活中需要注意，如果人体缺少维生素B12一定要及时补充，特别是肉类、鱼类和奶制品 。
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