牙齿|早上起床先刷牙还是先喝水？答案竟然是这个！很多人都做错了
天气越来越冷，起床也是越来越难了 。
早上起床，你的第一件事是干什么？
先刷牙洗漱、上厕所还是先喝水？这个问题一直困扰着很多人 。
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舌头上的味蕾高低不平，并非整齐排列，在这些表面的缝隙中，藏着很多细菌、微生物以及未分解的食物残渣，它们附着在舌头表面，平时漱口并不能有效去除，长期存在容易诱发各种疾病 。
科研数据表明：口臭患者舌苔上的菌群更具多样性，进而认为口臭可能是一些细菌属之间复杂相互作用的结果 。
【牙齿|早上起床先刷牙还是先喝水？答案竟然是这个！很多人都做错了】多种细菌和食物残渣产生的硫化氢气体是口臭的主要来源，75%以上的口腔源性口气由舌苔形成！
综上所述，建议每天刷牙时都用舌刷和舌刮清洁舌头表面 。
饭后半小时内不要刷牙是真的吗？
进食后，口腔内的唾液在消化食物过程中会产生一些化学物质，如果长时间坚持饭后立即刷牙，牙釉质可能会被逐渐磨损或一过性损伤 。
半个小时之内，由于口内唾液的不断冲刷以及矿化物质不断沉积，从而使牙体的硬度恢复正常，此时刷牙更佳 。
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刷牙可以保持口腔的清洁卫生，但没必要每次吃完食物就立刻刷牙 。
建议患者饭后15-30分钟后再刷牙，但饭后应立即进行漱口等操作，将口内食物残渣尽量去除 。
如何正确地刷牙？
正确的刷牙方法：一天刷牙两次，每次3分钟以上，刷牙时采用巴氏刷牙法，同时记得使用牙线清洁邻接面 。
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牙刷，一至三个月更换一次，要根据使用情况和其质量而定，每次使用后保持清洁和干燥 。
关于牙刷的种类，建议按需选择适合自己的牙刷 。
通常情况下，成年人可以选择软而细的刷毛，尽量选择反面带有刷舌苔的按摩刷的 。
儿童群体，建议使用儿童专用牙刷，选择细刷毛 。
而对于经常吸烟或者有牙结石的人，建议用偏硬刷毛，清洁效果会更高 。
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孕产妇群体，由于激素分泌，牙龈易红肿出血，建议用软毛牙刷，可以考虑牙周病牙刷或者儿童牙刷 。
牙周病患者，可以选择软毛或中毛牙刷 。注意刷毛不能太硬，太硬可能会损伤牙龈或牙齿 。
正在进行直丝弓矫正的患者，需要使用专业的正畸牙刷 。
当然，如果有特殊需要的人群，也可以选用电动牙刷 。
关于牙膏的选择，针对不同人群给出以下不同参考 。
1）易蛀牙的人群推荐使用含氟的牙膏 。
2）牙周炎患者推荐牙周炎专用牙膏，含止血成分的牙膏只能减轻刷牙时的出血症状，并不能从根本上消灭牙周的炎症 。
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3）牙齿容易冷热过敏的人群，可以选择低摩擦抗敏感牙膏，但这种牙膏清洁效力小于普通牙膏，建议刷牙时间3-4分钟 。
综上所述
即便我们每天刷牙
也只能刷到牙齿表面的60-70%
牙膏虽然可以种类不同
但更重要的是
掌握有效的刷牙方法
保持正确的刷牙习惯
和刷牙时间
并且使用牙线！
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