健身|健身后，延迟性肌肉酸疼是怎么回事？怎么提高健身效果？
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当我们开启健身训练后 ， 并不是所有人都能坚持下去的 。很多人三分钟热度 ， 坚持不了几天就会放弃 。
【健身|健身后，延迟性肌肉酸疼是怎么回事？怎么提高健身效果？】
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随着运动周期的延长 ， 你会发现原来的运动强度 ， 身体逐渐适应了 ， 一段时间后肌肉酸疼感消失了 ， 健身容易陷入瓶颈期 。
这个时候你可以提升训练强度 ， 提高负重水平 ， 才能让肌肉进一步发展 ， 提高卡路里消耗 ， 从而获得更好的身材维度 。
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因此 ， 健身计划并不是一成不变的 ， 我们要定期调整跟优化训练计划 ， 否则训练效果就会逐渐下降 。
想要持续瘦下来 ， 我们需要定期变化运动项目 ， 提高运动强度 ， 让身体避免陷入舒适区 ， 你才能持续瘦下来 。
想要提高肌肉维度 ， 我们需要不断提高负重水平 ， 同时加强运动的感受度 ， 才能让肌肉维度获得突破 ， 收获强壮的肌肉身材 。
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